隨著人們生活水準的提高，人們越來越注重自己的身材和健康問題，尤其是減肥問題。常常有人會拿一些節食方式來減肥，當然這種減肥方式固然有些作用，但如果沒有一些科學的運動方式輔助減肥的話，效果往往並不明顯。
有氧運動相對來說減肥效果比較好，每天做有氧運動能夠起到燃燒脂肪的作用，最好運動30分鐘以上，無氧運動主要是消耗身體的糖分，要根據身體情況選擇適合的運動。
MAXMAN評價
MAXMAN陰莖增大膠囊保障
運動不僅利於減肥也可以增強身體的體質，但是要注意不可以過度運動，運動過後需要及時的補充水分，可以加速身體的新陳代謝對減肥有幫助，減肥要選擇健康的方法，不可以服用減肥藥。
如何區分有氧和無氧
答案是，有氧和無氧的劃分主要取決於三大功能系統發揮作用的比例。簡單來說，只能奮力做兩三分鐘就需要休息緩一緩的運動，就是由磷酸原和糖酵解供能為主的無氧運動；而可以長時間持續下去的，就是有氧供能為主的有氧運動了。
有氧運動是鍛煉提高人體耐力的運動，特點是持續性，而不是像舉重使用暴發力。
有氧運動形式多樣，大多簡便易行，低成本，效果好，包括快步健走、慢跑、游泳、騎自行車、爬山、跳廣場舞、跳繩……可根據自己身體、工作學習節奏、興趣愛好選擇。關鍵要持之以恆，堅持數年，必有好處。路在腳下，走向健康。走路是最容易普及推廣到億萬群眾，進入千家萬戶的有氧運動方式。你可以有藉口忙的沒時間去游泳、爬山，任何人再忙，也沒藉口不能用好碎片時間走路。
有氧運動有哪些促進健康作用？
(1)改善心肺功能；
(2)增強骨質密度，預防骨質疏鬆。老人們都很在意吃鈣片補鈣，實際上，陽光行走是預防骨質疏鬆的最好良藥；
(3)減體重，降血糖與甘油三酯效果明顯，有利於控制血壓，尤其中青年高壓不高，低壓高，脈壓小時，有氧運動有利於降低舒張壓，拉開脈壓，有益於消耗體內過多的脂肪；有氧運動還是抗焦慮/抑鬱，給人帶來精神愉悅，改善睡眠的無副作用的良藥。很多穩定心絞痛患者無需支架。有氧運動促進側枝迴圈形成，即自身搭橋，減少心肌缺血，控制心絞痛。
無氧運動可以是體育運動中的田徑短跑、跳躍投擲；舉重和體操；短距游泳賽；速滑；拔河；摔跤；拳擊；柔道等項目，此外也可以是抗阻力量和速度回應的運動訓練，如俯臥撐、引體向上、快速跳繩、高抬腿等動作也是此類運動。
無氧運動的好處：
1、提高機體免疫力，無氧運動過後，受損肌肉的修復，乳酸代謝消耗大量脂肪，使機體脂肪所占比例減少，肌肉所占比例增加，增加肌肉代謝率。2、降低疾病死亡風險，無氧運動能提高肌肉的力量、收縮速度和耐力，讓身體變得更強壯，有效降低了疾病死亡的風險。3、預防骨質疏鬆，無氧運動增加骨密度效果明顯，可有效預防骨質疏鬆。