我們總是羡慕健身達人的身材出眾，卻又不願意為此付出什麼努力。也許你會把這些歸咎於沒有時間，那麼如果我給你介紹一個每天只需要10分鐘就能完成的健身運動，你會願意嘗試麼？
今天介紹的這位健身達人身材相當不錯，細腰翹臀大長腿，每一點都令人羡慕不已。關於健身運動的秘訣，她也有很多，如果大家想學的話就不要錯過下面的內容。瞭解運動項目是一回事，是否努力完成又是另一回事，你可以做到知行合一麼?
拉大腿收腹
1.瘦腹平躺，眼望上方，雙腳向上彎曲成90度，將毛巾圈在大腿靠近膝蓋處，雙手拉緊毛巾成準備姿勢。
2.下身保持不動，雙手用力拉緊毛巾，是肩膀與頭部慢慢離開地面，腹部用力收腹保持5秒後恢復到準備姿勢。此動作重複15-20次。
慢動作伸展卷腹
1.面朝上躺在地上，雙膝彎曲，雙腳平置於地;折疊浴巾為一小方塊，將其墊在下背部髖骨處;手指交叉背於腦後，深呼吸;
2.在吐氣的同時，緩慢地將頭部和肩部抬離地面(大約3個數的時間)，實現一直放在雙腿處;堅持1個數的時間，然後緩慢地恢復起始位置;這是1次動作。
滑動平板支撐
1.四肢著地，毛巾折疊放於腳下;肚臍拉向脊柱使腹部發力，雙膝微微抬離地面(髖部不要舉高);
2.腳跟發力，雙腳後推呈直臂平板支撐姿勢(髖部不要過度下沉，也不要舉起);腹部收縮，雙腳滑回起始位置(雙膝始終懸空);這是1次動作;共完成15次，或完成盡可能多的次數。
支撐側提膝
俯身，雙臂屈肘位於肩部正下方，背部挺直，腹部收緊，雙腿向後伸直
向前向外側提膝抬起一條腿，頂點稍停後還原再換邊
動作過程中保持背部挺直，不要塌腰
仰臥交替抬腿
仰臥，下背部貼緊地面肩膀與頭部離地，雙臂位於身體兩側
雙腿伸直抬起，雙腿離地，下腹部發力使雙腿交替在與地面30度角左右上下擺動
注意雙腿下擺時腳不要接觸地面