如今是一個減肥的關鍵期，很多的女性已經感覺到了焦慮，因為現在是穿裙子的季節，很多人想要身材變好，這樣能夠穿好看的衣服出門逛街。在所有的減肥項目當中，跑步成為了大家的首選，因為跑步對於身體的素質相對較低，不需要花費太多的成本，只需要大家堅持即可。不過現在人喜歡選擇早上跑步，而有的人喜歡晚上跑步，同樣是跑步，很多人說兩者的效果是不同的，對於減肥的人來說，最關注的就是這兩者哪一種更利於減肥燃脂呢？
首先，不管什麼時候跑步，其實對我們的身體都有很大的好處。但是跑步要迴圈漸進，不能剛開就速度過快，而且跑步之前最好可以先熱身一下。
其次，因為人體經過一個晚上的能量消耗，所以早晨的時候跑步可能體內的糖已經不夠為跑步提供熱量了。一般身體比較胖的人，他們早晨跑步可以調動體內的能量，想要通過早晨跑步來減肥，效果會更好一點。但是為了避免低血糖，最好早晨跑步前可以一點點全麥麵包之類的東西。
另外，如果我們要從安全方面去考慮，晨跑確實是比晚上的時候要好一些。特別是現在全國幾乎都是冬天了，晚上的時候跑步氣溫會更低，如果女孩子晚上一個人去跑步，確實不太安全。
其實，如果真的要跑步，不管是早晨還是晚上，都可以的。因為晚上的時候跑步，其實好處也有很多，我們經過一天的學習和工作，心理壓力會比早晨的時候要高一些，夜跑減壓效果會更好，如果喜歡夜跑，建議可以約上小夥伴一起去，同時也建議夜跑不要太晚，以免空氣溫度太低。
最後也要和大家說一下，不管是晨跑還是夜跑，我們都應該注意當天的氣溫。晨跑不能太早，早晨的濕度會比較大，會影響身體健康。當然了，冬天夜跑也不要太晚出門，而且要注意個人安全。其實晚上的時候空氣品質更好，因為晨跑時的二氧化碳指數較高，空氣中氧氣含量少，而晚上的時候正好相反。
很多喜歡跑步的人，其實都會選擇晚上的時候去跑步，但是想要減肥的人，就應該選擇早晨會比較好。不管怎樣，只要堅持了，自己的身體一定會變得更好。
經常跑步對身體有什麼好處
身材會變得更好
每天堅持跑步，日復一日，年復一年，經歷了春秋冬夏，經歷了下雨下雪，這樣的堅持才會讓自己有一個更完美的身材。當別人覺得自己慢慢變胖了的時候，而你還是那樣的年輕身材，當然別人也會十分嫉妒。
跑步能增強心肺功能
心肺功能的強弱不僅影響運動表現能力，同時也影響著生活。一個人的心肺功能越強，那麼身體狀態就會更年輕。而跑步是一項有氧運動，長期堅持跑步能夠有效增強心肺功能，提高你的體能耐力，幫你提高運動表現能力，讓你的身體保持著年輕的狀態，拉開與同齡人的距離。
跑步能強化下肢力量
在跑步期間，能有效鍛煉下肢，讓腿部變得更靈活交易，減緩衰老速度。腿部是全身最大的肌群之一，又稱為力量的源泉，所以，跑步能強化腿部是非常好的。雖然剛開始跑步的時候，每次跑完步腿部都顯得無力，其實並不用擔心，這並不是什麼大問題，堅持下去，腿部的肌肉變得越來越強，跑步也就變得更加簡單了。
慢跑可以延長壽命
根據相關權威的醫學機構進行的有關對於運動和死亡率的最新大規模研究表明。看到每天運動5分鐘可以大大降低出現過早死亡的風險。這項最新研究的資料來自達拉斯庫珀研究所龐大的資料庫所徵集到的。經過相關研究調查發現：經常跑步的人，生病的可能性要比不跑步的人要低得多。儘管研究人員還考慮到了了體重超標或吸煙等因素，但跑步者的整體死亡風險比非跑步者還是要低30％。尤其是心臟病的發病率，跑步者比非跑步者低了45％。即使出現體重超超標和吸煙者，過早死亡的風險也比非跑步者低，後者與體重或吸煙行為的關係較小。總體而言，跑步者的壽命比從未跑步者的壽命長約3年。值得注意的是，無論人們是習慣長時間跑步還是短時間跑步，都會給身體帶來不同程度的好處。