正在減肥的人，晚上除了減少食物的攝入量外，選擇適宜的食物也很重要。選對了食物，就選擇了健康，就選擇了加速減肥。晚飯吃什麼減肥？為您推薦熱量極低的食物，讓您吃的更健康，吃出好身材。
紅豆粥
紅豆中含有豐富的石堿酸成分，可以促進消化，加快腸道蠕動速度，利尿通便，預防便秘，排除多餘水分防止水腫，因此對下半身肥胖有非常大的作用，尤其適合久坐的白領一族。晚餐將紅豆熬成粥，依據個人口味加適量冰糖，有減肥養顏的效果。
木瓜
木瓜中含有大量的果膠和植物纖維，這兩種物質是一吃就想吃飽MM的福音，它們進入到胃部以後，能讓胃部膨脹，產生飽足感，讓大腦產生吃飽了信號，減少你的進食量。此外，木瓜中含有獨特的蛋白分解酵素，對清除體內垃圾，消耗脂肪有很大的作用。
奇異果
奇異果又稱獼猴桃，其中含有大量的維生素C、抗氧化素、鈣、維生素E和水溶性膳食纖維，可以保證人體細胞活性，加快新陳代謝。膳食纖維能促進消化，清潔腸道，排除垃圾，加快人體脂肪的分解。
栗子米飯
材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、鹽各少許。
1、栗子剝去內皮，用鹽水泡30分鐘左右。
2、將米、料酒、水、栗子放入電飯煲做成米飯。
板栗是殼類果實中脂肪含量最低的，此款減肥晚餐食譜可以強化腸道，促進腸胃蠕動，保持排泄系統正常運作，改善便秘、及時排出毒素。
鷹嘴豆沙拉+優酪乳醬
晚餐想吃清淡一些，可以選擇鷹嘴豆沙拉和優酪乳醬。
與其它食物相比，優酪乳含有較多益生菌，而益生菌有助於腸道健康。
此外，豆類食品含有纖維，纖維既可以帶來飽腹感，也有利於腸道菌群發揮功能。
建議：將一茶匙優酪乳混合調料拌入到鷹嘴豆或豆類沙拉中。