想要減肥的話，飲食方面的最重要的，如果將主食都換成水果的話，不但瘦身更能美容，如果用水果搭配主食的話，效果會更好而且飽腹感也很強烈，減肥達人推薦水果減肥食譜做法，懶人也能快速瘦身。水果全身都是寶，常吃水果可以補充各種維生素，美容養顏又排毒，而且水果還是黃金減肥食物，利用水果來制定水果減肥食譜是非常合適的，可直接生吃，也可以做成沙拉，美味又低卡.
水果能提供豐富的膳食纖維，維生素和其他營養，多吃水果可以讓人更美麗，豐富的維生素C還可以促進身體代謝，可以幫助瘦身。新陳代謝與減肥有著密切的關係，人體代謝快可以快速排出體內的廢物，同時也可以快速的把體內熱量消耗掉，所以多吃水果對於減肥者最重要的意義就是可以提高代謝，當然，這會是一個循序漸進的過程。
水果減肥食譜大全
酒釀葡萄羹
材料：葡萄500克，江米酒100毫升，白糖500克，櫻桃、桂花、芝麻、澱粉適量。這款水果減肥食譜必須強調的就是它的口感，不僅具有濃鬱的香氣，還能給我們帶來非常美妙的口感。而且常吃這款水果減肥食譜能夠幫助我們消脂瘦身，同時還能幫助我們改善自身的健康狀況。
做法：把葡萄洗淨，順長切開，剔籽去皮，與白糖、桂花、芝麻同放入碗中，加清水，搓勻，在案板上切成小方塊，風乾。鍋上火，加水煮沸，放白糖，攪勻，撇掉浮沫，再放白糖，用澱粉勾芡，加入米酒，煮沸，放小方塊煮熟，撈出撒上櫻桃，待葡萄、櫻桃浮在羹面上時，出鍋裝入湯碗。
優酪乳蘋果沙拉
材料：優酪乳150毫升、蘋果2個、奇異果1個、草莓50克、葡萄50克
做法：
1.蘋果洗淨去核切成小塊，奇異果去皮切成小塊，草莓與葡萄切塊
2.將調好的優酪乳倒入水果中，並且攪拌均勻，即成優酪乳蘋果沙拉。
小提醒：優酪乳要儘量選擇低脂濃稠、味道香濃的，這樣優酪乳才能均勻地掛在蘋果塊上。
蔬菜水果沙拉
食材：小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒，沙拉醬或者優酪乳等
做法：小番茄洗淨對半切或者切成四小塊，黃瓜、奇異果、火龍果去皮、洗淨、切塊。玉米煮熟後剝成一粒一粒的，最後將小番茄、黃瓜、奇異果、火龍果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉醬攪拌後即可。但由於大多數沙拉醬的熱量都比較高，所以對於減肥的人來說，更加推薦用優酪乳代替沙拉醬。
香蕉燕麥粥
材料：香蕉2根、燕麥100克、枸杞適量、牛奶一瓶
做法：先加足量的水把燕麥煮熟。然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞。用牛奶再煮上五六分鐘就可以了。
晚餐只吃水果能減肥嗎
水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並沒有像大家想像的那樣減肥的效果很好。水果雖然營養物質比較多，但是並不能補充人體所需的營養物質，比如說蛋白質，碳水化合物，還有脂肪等等。水果中的蛋白質比較少，攝入不足的話，就會影響到代謝，導致代謝率比較低，就會很難瘦下來了。
不吃晚餐能減肥嗎
如果不吃晚餐，然後又到淩晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，你的腸胃已經連續工作了十幾個西歐啊是，可能會導致胃痛或者是胃酸等等的一些症狀出現，所以這個時候無論是腸胃好的人還是為了減肥的人再吃東西對腸胃一定是不利的，所以不吃晚餐是沒有辦法減肥的。