撐死都不會長胖的低脂低卡食物,減肥人士越吃越瘦

遇見美食想吃卻不能吃絕對是人生最痛苦的!沒有之一!”但稍微犒勞一些自己吧,但可惡脂肪以驚人的速度要你好看.其實你大可不必因為減肥而“望食生畏”,有很多食物,你可以放心地吃,因為咀嚼和消化它們的熱量,會超過它們所含的熱量。

大多數人知道芹菜是超健康的“零熱量”食物之一。不過與芹菜類似的果蔬食物還有很多,都是非常健康的食物,都被稱為“零熱量”食物。只要攝入適度,就不會影響你每天的熱量總量。我們一起看看都有哪些吧

燕麥片

常吃5種“低卡”食物,飽肚還不長肉!
燕麥片是減肥的有效食物。很多女生在減肥期間都會食用它,用它來替代正餐,因為它不僅能夠產生飽腹感,還具備營養,是很有價值的睡前佳品。所以,我們可以在晚上的時候或者肚子餓的時候煮上一碗燕麥,然後加少許蜂蜜混合就可以了,具有很好的減肥功效。

雞蛋

我們都知道,減肥的人一般都會食用雞蛋,因為雞蛋能夠有效幫助我們減肥。雞蛋不但含有豐富的營養物質,含有的熱量還低,延緩胃的排空速度,延長飽腹感。很多人對雞蛋的吃法也很有講究,如果只吃蛋白的話,膽固醇含量就能為0,平時的帶殼水煮蛋中的蛋白質消化率高達99.7%,幾乎能被人體完全吸收利用,產生飽腹感。

海苔

常吃5種“低卡”食物,飽肚還不長肉!
海苔是一種低熱量高纖維食物,20g幹海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當中的各種B族維生素,特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富,維生素B是脂肪燃燒的必需元素,而且海苔富含碘元素,在鍛煉時能加速我們的熱量消耗,幫助減肥。

優酪乳

常吃5種“低卡”食物,飽肚還不長肉!
大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。優酪乳的飽腹感強,工作時感覺饑餓,喝一瓶優酪乳,解救饑腸,能讓你在正餐時候減少進食量。

蘆筍

熱量含量:每根6千卡

除了富含抗氧化劑,蘆筍還含有維生素A、維生素C、維生素E和維生素K等人體必需維生素以及大量纖維。

黃瓜

熱量含量:每英寸6千卡

黃瓜主要由水構成,有助於將毒素排出體外。另外,它還有助於保持身體水分,對心臟和眼部健康都有好處。

葡萄柚

熱量含量:每半個葡萄柚24千卡

一項研究發現,吃油膩食物時喝葡萄柚汁可使體重降低最高20%。

青豆

熱量含量:每100克24千卡

一些營養學家指出,吃青豆將有助於你擁有一個平坦腹部。這種食物富含必需維生素和一些蛋白質。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *