按摩瘦身,十天見效的按摩瘦身操,減掉腿部肥肉

穴位按摩對於大多數人來說都是比較困難的,很多人都不知道穴位在哪裡。但是一些不需要尋找穴位的按摩瘦手臂瘦腿的方法,卻很受MM們的歡迎哦!快來試試按摩瘦手臂瘦腿的方法:有效消除水腫促進血液迴圈。幫你打造苗條好身材

瘦腿+瘦手臂同時搞定?法式按摩操幫你忙
舒緩按摩的重點在於力道輕柔並順迴圈方向,不按壓穴位等痛點,就能順暢迴圈,而且因為效果溫和,重複次數不限,孕婦也適用。還有一般女生適用的穴位按壓,幫你加速排水。

一.舒緩酸痛 上半身緊實

緊實掰掰袖

Step1

左手往前平伸,手肘彎曲呈直角,手掌握拳朝上,接著右手緊握左手上臂預備。

Step2

左手下臂橫放胸前與肩平行,右手掌緊握左手上臂往反方向扭轉5至8次,再換邊重複。

Step3

右手手掌張開,以虎口從左手肘往肩膀方向滑推到上臂,像用刮刀刮奶油,幫助上臂排除多餘水分,線條更緊實;同樣重複5至8次再換邊做。

舒緩腰酸

CheCK

從脊椎骨最尾端往上大約3指幅處,用手按壓可感覺凸起的位置,就是腰酸的壓力點。

Step1

用左手掌心緊壓此點,右手手掌疊上增加力道,做逆時鐘揉壓;這也有助挺胸不駝背、放鬆肩頸。

Step2

從剛才揉壓的位置,用雙手手掌從中央往外滑推按摩,重複至少5至8次。

二.順暢迴圈 下半身消腫

腳掌紓壓

Step1

先用右手4指沿著左腳踝骨上方做半圓形按摩,重複5到8次;再換左手按摩右腳踝骨上方半圓形,一樣重複5到8次。

Step2

用右手大拇指沿著左腳腳趾骨間,由內往外放射狀滑壓至少各1次,再換邊。

小腿消腫

Step1

雙手往下沿小腿前側塗乳液或按摩油,並輕滑按摩幫助吸收。

Step2

雙手捧著小腿肚,由腳踝往上到膝蓋後側滑推按摩。

Step3

雙手在膝蓋後側輪流做弧形按摩,動作如往外的C字,有助排除膝蓋後側累積的水分。

Step4

以大拇指下方肌肉從中央往兩側滑推膝蓋,幫助改善腫脹感。

先使用精華露,再塗抹臀腿霜加強按摩,能夠增加按摩時的潤滑及舒緩感受,同時做好肌膚保養。

按摩大腿

Step1

塗抹約10元硬幣大小的按摩油或乳液在右大腿肌膚。接著雙手握拳,置於大腿根部兩側,利用拳頭上的指節從大腿根部滑推至大腿靠近膝蓋的位置來回1次。

Step2

然後拳頭往下壓,使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿,再同樣來回滑推大腿1次,Step1~Step2可輪流交替3次,能減緩大腿的酸痛感。

Step3

右手掌扣住大腿,從靠近膝蓋大腿內側下緣以大拇指指腹往上滑撥大腿內側,一邊滑撥一邊往大腿根部移動,滑撥完1次後,會感到大腿內側筋絡被撥松。Step1~Step3完成後再換左大腿重覆相同動作,能緩解大腿水腫與酸痛感。

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