在炎熱的夏天，很多女性逐漸穿上超短裙、短褲等衣服和褲子，此時腿會漏出來。所以很多女性都期望自己的腿又細又長，我們的腿部覆蓋著很多穴位和經絡，按摩可以刺激這些穴位和經絡，促進腿部脂肪儘快燃燒。下面是一些最有效的瘦腿按摩方法，教你如何壓出“筷子腿”。
方法一:坐平，全身放鬆，保持腿和膝蓋自然彎曲，然後用雙手的拇指和食指從左右兩側輕輕捏腿，然後從腳踝處輕輕向上搓，直到腿感到有點酸痛。按摩後，換另一隻腳繼續，這樣腿就能變得更苗條。
方法二:坐平，全身放鬆，保持雙腿和膝蓋自然彎曲，然後雙手握住腳踝，雙手從下往上用雙臂輕輕推揉雙腿，按摩後繼續用另一隻腳，這樣按摩可以放鬆雙腿，加速腿部脂肪的燃燒，使其纖細，從而達到瘦腿。
方法三:坐平，全身放鬆，保持腿和膝蓋自然彎曲，然後雙手環抱腿和胃，用手掌的力量從下往上按壓。當腿部肌肉感到酸痛，皮膚微微發紅時，換另一隻腳繼續，這樣按摩可以促進腿部的血液迴圈，讓腿部遠離脂肪的困擾。
學生如何瘦腿見效快
1.強健小腿肌肉
小腿上的肉多一份累贅，少一分宛如瘦骨嶙峋，適當減掉腿上多餘的肉肉是養成的關鍵，不過方法並不複雜，你需要做的所有事情就是抬起你的腳跟，用腳趾站立幾秒鐘，然後恢復初始姿勢。
2. 讓大腿更緊致
小腿的贅肉減少，大腿自然要緊隨其後，如果小腿緊致而大腿的肌肉鬆弛，光是想想就可以知道這對塑造腿型來說是多麼大的殺傷力，而腿部拉伸鍛煉將帶領你緊致大腿肌肉。這項練習同樣十分簡單，但是效果顯著，具體的動作順序就是首先平躺在地板或是瑜伽墊上，向前伸直你的雙腿，然後嘗試抬高腿，當然為了達到訓練效果，時間不能太短，並且是盡可能維持更長的時間。不過注意不要用力過猛，以免造成抽筋。
3. 塑造腿部曲線
下蹲時為腿部做塑形的良好選擇，在做下蹲的時候背靠牆壁，雙腳距離牆面45釐米，分開45釐米。下蹲的效果因兩腿間的距離而對作用於不同部位有不同的效果，如果要讓大腿內側得到更多的鍛煉，適當加寬距離，如果要鍛煉大腿外側則反之。
用吃來減腿
1、維他命E幫助去除水腫。血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2、維他命B群加速新陳代謝.維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫,容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。