不少嘗試減肥的人，可能都會有過這樣的經歷，夏天都沒有瘦下去的你又要開始貼秋膘了；天天嚷著減肥的你臉卻越來越圓；“毫無底線”節制飲食的你卻一斤沒瘦……這時候，大家往往會有疑問：到底怎樣減肥才會瘦？減肥食譜種類繁多，低脂飲食、低碳水飲食、生酮飲食到底應該怎麼吃？減肥方法眼花繚亂，又說秋季代謝率低，所以秋天減肥真的更難嗎？而且秋天是長膘的季節，這個時候減肥應該不健康吧？
減肥，不但要有效果，還要健康。一般來說，幾個減肥妙招讓你瘦下來。
跳繩減肥法。秋季天氣轉涼，可以選擇在室內進行跳繩減肥。雙腿保持合攏姿勢，起跳時膝蓋要彎曲，小腿跟著向上，雙臂擺動不宜過大。最初運動保持在5分鐘左右，然後休息2分鐘重複跳繩，一般堅持跳繩40分鐘即可。此方法全身的肌肉都能夠得到拉動，消耗掉身體大部分熱量，從而達到減肥的效果。
做清晨操。對於喜歡賴床的女生來說，可以做清晨來進行減肥。平躺在床上，然後雙腿膝蓋同時彎曲，腳部自然地放在床上，雙臂向兩邊打開，雙腿的膝蓋向左邊移動。並且，頭部與雙腿膝蓋的運動方向保持相反。最初幅度可以小一些，一組保持在20個，休息1分鐘，堅持5組。隨著身體逐漸適應，幅度加大，特別是腿部、腰部消耗熱量較多，減肥效果較好。
嚼口香糖。想要減肥的人可以通過嚼無糖口香糖的方式達到合理節食的目的，口中進行咀嚼動作，人體不僅可以騙大腦你正在吃東西，也能借此增加唾液分泌，達到降低食欲的效果。
多喝水。許多減肥達人對於喝水方法十分認同，但是也不可以隨便多喝水，一般來說，絕佳的喝水減肥時間，就是肚子餓、想吃東西的時候。對於喝的水也是有要求的，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水等，都很適合喝水充饑時飲用，控制食欲的效果又快又好。
針灸減肥。人體耳朵附近有許多穴點，通過針灸可以抑制食欲、加速新陳代謝、説明脂肪分解。針灸方法刺激這些穴點，達到控制食欲的效果。此方法是一個長期的過程，需要減肥人士做好心理準備。
睡前做菩提拉:菩提拉是瑜伽的一種，可以每天利用睡前的時間做半小時瑜伽運動，經常做菩提來可以有助於提高身體的靈活性還能甩掉腹部的贅肉，讓腹部變的扁平，如果你能很好的運用菩提拉，那麼不需要消費很多力氣就可以燃燒掉身體多餘的卡路里，不僅如此，在睡前練習菩提拉還能提高你的睡眠品質。
記錄每日三餐:瘦子們都是會按時吃飯的，並且食量也比較的穩定，而大部分胖子都比較喜歡饑一頓飽一頓，這樣的吃放規律太容易發胖了，從今天開始，給自己制定一個減肥表，記錄每日的三餐情況，控制自己每日的卡路里攝取，另外也不能暴飲暴食或是這一頓不吃，這樣會影響到新陳代謝的，而且這一頓不吃下一餐肯定會暴吃也不利於減肥。
水果diy減肥。除了飲食方面，水果diy也具有很好的減肥作用，因為水果裡面含有大量的維生素以及礦物質，被人體吸收後能讓人產生飽腹感，還可以促進消化，秋冬減肥效果最好的水果有：蘋果、柑橘、檸檬、香蕉、葡萄、獼猴桃等。香蕉熱量也不高，可以選擇在晚上飯後吃一根香蕉，可以通便，利於減肥。
保持堅定的信心。減肥並不是一件簡單的事情，而且減肥的過程需要持之而恒，不能因為減肥瘦了幾斤就怠慢了，開始暴飲暴食，也不能因為減肥失敗了就氣餒，應該保持永不氣餒的決心，不斷地尋找適合自身的減肥小妙招，慢慢地就會瘦下來了。
上面的幾種就是為大傢俱體講述的秋季減肥減肥的方法，相信現在大家對於秋季怎麼減肥減肥應該已經有了清楚的瞭解和認識了吧，以上的幾種方法可以讓眾多愛美的朋友在秋季輕輕鬆松的擺脫掉身上的贅肉，保持著完美的魔鬼身材。