懶人減肥專屬,享受美食不發胖的混淆減肥法

美食的誘惑對許多人來是都是難以抵擋的,但是貪吃的後果往往是體重的增加.一直都在說減肥要均衡的飲食,熱量守恆,其實飲食與減肥本身都沒有這麼簡單。

對於脂肪代謝,糖的代謝,還有饑餓減肥這件事,都是減肥集中的問題,也是最容易引發爭論的焦點,減肥就脫離不了代謝,人體的生命特徵其實也就是代謝,什麼影響了自己的代謝和吃的食物怎麼代謝,圍繞這個話題不僅僅只是與減肥有關,這些看似簡單的事,其實一點都不簡單。

身上的肉是怎麼吃出來的,肉又是怎麼減的。今天為大家帶來的是混淆減肥法,通過利用味覺相似的低能量食品,代替能量高的食品,是一種健康的飲食方式,值得推薦。

混淆法寶1. 挑選味道清淡的食材

味道不強烈,利用其他食材取代時,比較不會有明顯的差異感受。如豆腐、豆漿、蒟蒻、寒天等都很適合。

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混淆法寶2. 利用海產的鮮味

海鮮也可說是味道清淡的食材,熱量相較低,只要記合調味料,也能好好利用一番!

混淆法寶3. 菇類代肉

菇類中含有的某種營養成分和肉類的鮮味相近,此外,香菇的口感也很像肉。

混淆法寶4. 利用醬料

調味料可說是料理的關鍵,合理使用醬油、味噌、五味醬、蒜泥醬、糖醋,都能巧妙地讓低卡單調的食物製造出豐富的味覺來。

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混淆法寶5. 選口感相似的食材

吃起來口感相近,也能產生錯覺騙過味覺唷!

混淆法寶6. 甜味以鹽味強調

鹹味可以襯托出甜味,降低實際的甜度。

混淆法寶7. 外觀、香味也能騙人

可哥、香草、水果、焦糖,都很適合拿來代替高熱量的甜點。此外,咖喱、胡椒等辛香料,在增強香味方面也有很好的效果。

混淆法寶8. 聞了就飽的健康香氛

明明不餓,但是嘴巴就很饞?可以試試刷牙和沐浴,洗澡時用綠茶、薄荷精油或浴鹽,讓通體舒暢,食欲也能立即降低!

混淆法寶9. 養生又解暑的零熱量飲料

就是不愛喝沒味道的白開水?離珍奶、汽水、加料冰咖啡遠一點吧!想健康瘦、又想要喝點特別的,你還有很多選擇!想要一點氣泡感?試試氣泡礦泉水+冷泡綠茶包,再加點新鮮檸檬汁或葡萄柚汁,很有熱帶的歡樂風味喔!天氣熱得受不了,讓你心浮氣燥?這時候甘甘甜甜的枸杞子茶,熱的喝、冰的喝,都可以!想去暑毒、消火氣、水腫,不妨再加少許美美的菊花!別小看它們!1杯滋味豐富的飲料,能讓你感到幸福和飽漲感

混淆法寶10. 讓你餓得慢的食物

同樣是食物,根莖類就比飯類來得耐饑,蔬菜又比根莖或水果好!這種讓你感到飽很久的食物,都有低熱量值的特性。

結語:自律的飲食與好習慣是一個成功減肥的人都必備的,當有人半年甚至一年減下來幾十斤,沒有靠餓,只是減少主食或戒了不良習慣,堅持了運動達到目的的時候,真心為他們高興。

當然認為自己是成功的減肥的人,也有靠饑餓減肥,快速減了體重的有兩種情況:一種是年輕只是因為年輕有代謝基礎與強度的修復性,另一種的所謂成功,只能說目前的體重,還有目前低熱量飲食可以保持多久,其實這樣兩種“成功”都需要讓時間去證明。

兩種情況兩個結果,年輕的人可以會維持時間比較長,減肥後期通過徹底改變一些飲食習慣可以達到體重目的。

另一種一直保持低熱量飲食的,如果再想減,就很快進入所謂的平臺期,同時反彈也會越來越容易。減肥也越來越艱巨

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