走路被當做21世紀最好的鍛煉方法，它不但不會受到時間和空間的限制，而且走路的速度也可以根據自己的情況來選擇，從而達到不同情況的健身效果。那麼在走路減肥方法的過程中需要注意哪些情況呢?
步行強度
很多人應該都很疑惑，既然每天都在走路，為什麼沒有任何瘦下來的跡象呢?這其實與步行的強度有很大關係，走路有快有慢，快走才能起到鍛煉身體的作用。
此外，走路瘦身與步行的時間也是有要求的的，一般每天至少快走30分鐘，才會有一定的減肥效果。如果每天鍛煉的時間不多，可以集中在30分鐘到1小時內或者分散到各個時間段進行快走也是可以的。
步行去上班
不管是以前上班的交通工具是坐公交還是自己開車，那麼就應該從現在開始早一點出門，開車停在離公司比較遠的地方，然後再進行走路，如果是堅持一段時間的話，那麼可能就會出現驚喜，發現自己變瘦了，但是在走路的時候應該要記住喲，抬頭挺胸收腹提臀，千萬不要含胸駝背，這樣的話才能夠燃燒腹部的一個脂肪，也就能夠達到一個瘦肚子的作用了，臀部收緊的話還能夠防止臀部下垂，是自己的曲線也會更加的美一些。
走路時間要到位
強度已經夠了，時間也要拉滿。如果只是走路十分鐘，只能起到熱身的效果，糖原還沒有消耗完，自然就不會消耗到人體的脂肪。想要消耗到人體的脂肪，一定要走路40分鐘左右，至少要走半小時以上。快步走的時間必須到位，半個小時是底線，40分鐘最適合。
如果我們只是正常走路，是不會瘦下去的，如果走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速（10分鐘1000步以上的速度），而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上，才能達到減肥的效果。
走路減肥需要準備什麼
穿著舒適的運動鞋
女性朋友一定不要穿高跟鞋、拖鞋或涼鞋，可以等上班時再換上就好。
不佩戴過大的首飾
女性朋友如果佩戴太大或帶吊墜的首飾，容易在走路過程中搖來晃去的，很不方便。
注意走路的姿勢
雖然走路是最為簡單的運動，但是在走路的過程中要注意姿勢，姿勢不對，不僅達不到運動的目的，而且還容易受傷。走路的時候要身姿挺拔，不要含胸駝背，要收腹提臀，手臂自然擺動。步子要儘量大一些，但是不要太大。先腳跟著地再腳尖著地，一隻腳落地，一隻腳再抬起。走路的過程中，想像自己有一根繩子在吊著自己的頭，整個是一種向上拔的狀態，體態就會變得更加好。
到底一周瘦幾斤合適?
最安全的減肥速度是每週減肥0.5公斤，即每個月減去身上兩公斤的脂肪，因體重過於肥胖需要多減者，每個月也不要超過5公斤的上限，否則會因為減肥速度太快引發各種疾病。