吃水果是一件很平常的事，但是對於想要減肥或者有特別作用的，則估計就要更多的講究了。比如說減肥這個事，很多人覺得水果熱量都是很低的，可以多吃一些，或者吃完不用再吃飯了，再或者直接榨汁來吃等等。但這些方式不僅有可能不會給減肥帶來幫助，還有可能會帶來一些反作用，肉肉長得沒商量。那我們想減肥，要怎麼吃水果才會比較好？
首先就是要選擇吃水果的時間。要是把水果放在飯後結束後立馬食用，則就會導致熱量攝入過多，還會增加胃腸的消化負擔。為了讓水果的營養得到充分的吸收，減少正餐熱量的攝入，建議可以把水果放在餐前一個小時左右吃，或者把它放在餐與餐之間當零食來食用，但要特別注意，晚上睡前2小時就不要吃了，因為原本晚上身體胰島素分泌比白天高，要是在臨睡前還吃水果，則就會導致脂肪合成更多。
減肥多吃這些水果
番茄減肥
每200克的番茄中僅含30卡路里，用減肥的理想食物。但番茄除了維生素C以外比較缺乏其他其他營養物質，因此吃番茄減肥最好這樣安排三餐：早餐和午餐注意營養均衡，平均每餐約在600卡路里左右，晚餐用番茄代替。
蘋果減肥
蘋果減肥法是在3天內只吃蘋果，可以生食、燒烤、榨汁、煲湯，不限數量，這樣3天下來能減3~5公斤。但要注意這種減肥法不能連續使用，兩次之間要相隔7天，每次不能超過3天，否則容易營養不良，甚至引起厭食症。
香蕉減肥
香蕉中含有豐富的膳食纖維，對刺激腸胃蠕動有很好的幫助，能促進消化和排便，對減肥很有幫助。
葡萄柚減肥
葡萄柚中含有豐富的維生素C，糖分含量不高。減肥人士可以試試早餐和午餐正常吃，用一顆葡萄柚來代替晚餐，這樣既能滿足營養需要，又能控制好熱量的攝入較低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
西瓜減肥
西瓜有很好的利尿、助消化作用，多吃西瓜有助排出身體多餘的水分，消除浮腫。另外西瓜還有解酒的作用，喝酒時吃一點西瓜能緩解醉酒狀況。
藍莓
藍莓也是一個特別受歡迎的水果，藍莓不僅口感特別美味，而且也能夠幫助我們減肥美容。藍莓中有著非常豐富的纖維素，對於減肥的人來說，能夠增強飽腹感，同時也能夠幫助身體防止吸收過多的熱量。如果說你想減肥又想要美容的話，那麼藍莓則是一個最好的選擇。
百香果
百香果的果皮有著美容養顏的作用，而果肉則能夠幫助我們促進身體的代謝和清理腸道中的垃圾。
除此之外在百香果中也有著豐富的纖維素和維生素，對於減肥來說也是非常有幫助的。
減肥的水果還有很多，在選擇的時候要注意在適合的時間食用，建議在餐前20-40分鐘的時候吃一些水果或者是飲用1-2杯自製果汁，可以防止進餐過多而導致的體重上升。水果粗纖維還可以讓人體產生飽脹的感覺或者飽腹感，另外餐前進食水果可以顯著減少脂肪性食物的需求，間接阻止過多的脂肪在體內囤積的不良後果。但是很多水果，比如柿子、山楂等不太建議空腹吃，因此為了減肥，餐前食用水果的時候最好選擇酸性不太強的水果。