想減肥如何戒掉甜食，教你循序漸進科學戒糖

很多人都非常喜愛吃甜食，可是假如要想有一個好的身體，盡可能不要吃太多的甜品，由於過多的攝取糖原，不易耗費，時間長了便會造成身體脂肪堆積，非常容易導致身材長胖，並且非常容易產生高血糖這類病症。甜的食材口味的確好，每日攝取過多的糖原，而又沒有得到耗費，最終會轉化成身體脂肪保存起來。長期以往，人也就漸漸地長胖了。最新網路調查發現，大約75%的人承認，自己工作時會忍不住想吃巧克力、慕斯蛋糕、奶油泡芙等甜食。但甜食多吃無益，甚至會危害健康，那麼如何循序漸進的改掉甜食成癮的小毛病呢？

1.不要錯過正餐。一頓正餐不吃或兩餐間隔時間太長會造成血糖下降，由此會增加人們對甜食的渴望。實際上，每隔3-5個小時就該小量進食一次。

2.嚼無糖口香糖。研究表明，咀嚼口香糖能控制對甜食的渴望，降低人們吃零食的可能性。

3.刷牙。牙膏的味道能平息人對甜食的欲望，想像一下甜食與揮之不去的牙膏味道混合在一起是多麼糟糕。

4.多攝入天然發酵食材。泡菜、日本豆麵醬、蘋果醋等都含有大量益生菌。

5.低糖代替高糖，不可否認的是，甜食真的會使人心情變好！而當你完全戒掉碳水化合物的時候，整個人都會變得非常暴躁且抑鬱。所以，如果真的遇上糟心事兒，比如失戀失業或者掉錢包，還是可以適當來一點甜食的。只是需要一點變化，比如你可以嘗試用純優酪乳和水果自製一杯低糖奶昔，這樣既滿足了口腹之欲，又緩解了bad mood。

6.親自下廚，為什麼提倡減肥的人自己動手做飯呢？因為每一樣食物都是經過你手的，不管是衛生程度還是熱量、成分，都是可以由你控制的。

7.不吃糖也可以很甜蜜，對於一個甜食不離口的人來說，拒絕甜食確實感覺很痛苦，但是換個角度想——把不吃甜食當成一項名為“習慣養成”的任務，多堅持一天，就離目標更近一步！

最後，如果以上方法對你均沒有作用，終極大招是！！！！！！自我催眠法！！！！是的，你沒看錯。催眠自己！！！“我不想吃我不想吃我不想吃”時間長了次數多了…真的有效果的…（可能是形成了反射？？還有還有！其實偶爾吃吃甜食也沒事的哦！！不要太壓抑自己！太壓抑也會出問題的！！