現在這個社會以瘦為美，人人都想要自己瘦瘦的美美的，因此很多人就需要減肥，減肥需要使用一些快又不反彈的方法，使用這些方法是可以減肥瘦身的，下面主要給大家詳細介紹的就是怎樣減肥快又不反彈?
那些常年保持好身材的人，都有哪些好習慣？
早晨喝一杯溫水
多喝水的好處不用我多說啦，但是什麼時候喝水，怎麼喝更重要。所以減妞建議你養成早晨起床後空腹喝水的習慣。不過是在刷牙後啊，否則細菌會被喝進肚子裡的。
在經過一夜的睡眠後，身體處於缺水狀態，喝一杯水，可以快速補充體內水分，加速新陳代謝並潤滑腸道。
生活要有規律
這個規律可以重點把握兩點：1.作息規律（保證充足的睡眠） 2.三餐規律。
因為如果你經常熬夜的話，可能增加進食的概率，而且也會導致代謝紊亂，時間久了，身體就會進入無序的不可控的狀態。三餐規律的話，有助於大腦形成記憶，這樣對腸胃其實比較友好，你就不會在不該餓的時候餓了，間接地控制飲食。
控制飲食
在生活當中要控制好飲食習慣，每天攝入的飲食總熱量一定要小於消耗總熱量，對減肥是有一定幫助的。
多運動
每天需要堅持一段時間運動鍛煉，比如散步或者練瑜伽等，能夠加快身體當中熱量以及油脂消耗，也有利於減肥。
鐳射溶脂
如果聲音當中脂肪組織出現了明顯的增多症狀，可以通過鐳射溶質進行改善，能夠將裡面一些脂肪溶解量，然後隨著代謝排出體外。
減肥以後我也沒有放鬆對自己的要求，繼續保持清淡的飲食，用粗糧當做主食，像紫薯和燕麥，還有全麥麵包，都可以繼續吃，平常多吃一些新鮮的水果和蔬菜，可以促進胃腸道蠕動，總讓身體變得更加健康，同時也不會出現反彈的情況。
為了防止身體出現反彈的情況，可以通過這兩種方式達到一定的效果，平常還要多做跳繩運動，每天堅持做300個跳繩，可以讓自己的身體變得更加顯瘦，維持瘦身的效果，這樣就不會出現反彈的情況了。
保持愉悅的心情
人體健康跟心情的愉悅程度是有一定的關聯的，如果我們能夠長期保持一個良好的心理狀態，那麼運動效率也會有所提升。
很多長期鍛煉的朋友都有這方面的經驗，那就是每當心情較為抑鬱的時候，身體都會十分的難受，這時候就算瘋狂的做運動，瘦身的效果也不是很明顯，所以我們還是需要調整一下自己的心情，平時不要總是覺得生活充滿了各種不開心的事情。大家應該多去嘗試尋找一些能讓我們開懷的事物，這樣才能長期保持一個愉悅的心情，健康瘦身。
減肥方法有誤聽信別人吃一些減肥藥、或者長期只吃一種食物，長期只做一種動作。有些妹子和我說過疑惑，就是飲食和運動都有做，前期瘦下來後，後期沒變化了，遇到瓶頸期。很有可能是因為你每天只保持一類主食，運動也只是一樣，運動的時間沒有變化過，瘦是能瘦，只是瘦不到理想目標。所以減肥期間，主食、葷素類要多樣豐富的進行搭配。