現在的天氣已經越來越熱了，三伏天的氣溫平均在三十五度左右，而南方和北方的氣溫也在三十五度左右，突然覺得自己的身體好像變得臃腫起來，但是卻不知道該怎麼減肥，很多人都會選擇饑餓和饑餓來減肥，這是一種錯誤的做法，想要保持一個好的身材，必須要有足夠的食物，而不是饑餓。今天小編就跟你分享幾個“低卡”的食品，只要你能堅持，配合適當的鍛煉，就能很快減肥.
蔬菜水果中富含膳食纖維和抗氧化劑、同時富含微量礦物質和維生素，可以保護我們身體免受疾病的侵害，讓我們的身體更健康。同時，這一類食物的熱量一般都比較低，有利於體重管理。在全世界範圍內，多吃蔬菜和水果都是健康的黃金定律。
每日推薦：
每天要吃夠2份蔬菜和2份水果。
一份蔬菜（200g）：大約是一捧的分量
一份水果（150g）：一個中等大小的水果
2：主食（包括穀物和薯類）
例如米飯、麵條、麵包、饅頭、燕麥片、馬鈴薯、紅薯等。它們是保持腸胃正常運轉和健康的膳食纖維的主要來源。
有一些人為了減肥不吃主食或者吃很少的主食，這都是極其錯誤的。主食吃太少，你的肌肉和大腦都得不到足夠的能量，你會容易疲勞、精神不振、免疫力下降等。而且還容易便秘哦。但是吃主食時必須避開富含碳水化合物，同時又富含脂肪的加工食品，比如蛋糕、餅乾曲奇、以及中式的各種月餅，粽子。
每日推薦：
每天要吃夠3份主食
每餐一份主食（約100g）：例如2片麵包、1個饅頭、1碗燕麥粥（或者其他米粥）、一個紅薯等…
3：牛奶、優酪乳和乳酪
乳製品是人體攝取鈣質的主要來源，同時也提供一些蛋白質。
每日推薦：每天要吃夠2份乳製品。每份乳製品舉例：1杯牛奶、40克乳酪、200克優酪乳
4：肉類（瘦肉）、蛋類
這類食物時蛋白質和重要礦物質的主要來源，例如瘦肉裡富含的鐵和鋅。如果減肥期間，你想要保持或者增加肌肉量，蛋白質的補充是必須的。
究竟哪些食物是可以讓我們越吃越瘦的？
紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以加速腸道蠕動，促進排尿及減少便秘的發生，從而清除下體脂肪。
木瓜
木瓜富含特有的蛋白分解酵素，可以清除因為吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜的果膠是最優良的洗腸劑，可以減少廢物在下身的積聚。
西瓜
到了夏天就是一個吃西瓜的季節，而且西瓜是利尿專家，吃多了可以排除停留在身體裡面的多餘水分，而且糖分也不多，吃多也不會胖。
竹筍
竹筍是低脂低糖，多纖維的食物，可以防止便秘，但是胃潰瘍者不要多吃。
西柚
西柚是低脂肪的食物，多吃也不會肥胖，它還富含豐富的鉀質，有助於減少身體內的脂肪及水分的積聚。
菠菜
菠菜具有排除身體內的毒素，以及瘦腿的功效。