芒果是生活中很常見的一種水果，在芒果裡面含有了多種營養成分，適當的吃一些芒果的話，對我們的身體健康會有著非常多的好處，不過並不是所有的人都是適合吃芒果的，再加上芒果裡面也是含有熱量的，那麼芒果熱量高嗎？
芒果並不屬於高能量食物。芒果是纖維素含量和維生素含量較多的一種水果。芒果含有豐富的β-胡蘿蔔素（也就是維生素A原），具有預防抗氧化、抑制腫瘤、增強免疫和保護視覺等多種生物學功能。芒果中的膳食纖維和果膠含量高，它們有助於降低血清中的膽固醇水準。芒果中含有的膳食纖維還可作為益生元，有益腸道內有益菌的生長，起到調節胃腸道功能的作用。
芒果屬於一種比較常見的水果，含有的營養物質比較豐富，如維生素、微量元素等。芒果中含有的熱量一般不是特別高，100克芒果熱量約21千卡，在減肥期間可以適當吃些芒果，但由於芒果含糖量較高，因此應儘量避免吃得太多，否則可能會轉化為熱量，導致身體發胖。若身體比較肥胖，需要採取科學有效的方法減肥，如運動鍛煉、改善飲食結構等，少吃漢堡等高熱量食物，還需要養成早睡早起等良好的習慣，並且還需要長期堅持，才可以達到較好的減肥效果。
建議通過控制飲食、調節生活習慣、適當地加強運動、保持愉悅心情等方式科學減肥。
1、控制飲食：單一食物減肥是一種誤區，任何食物不控制進食量也無法起到減肥的目的。建議保持食物多樣化，避免營養失衡對身體造成損害。
2、調節生活習慣：避免熬夜，規律的作息和充足的睡眠可以促進新陳代謝，對減肥有益。
3、適當地加強運動：每週至少4-5次鍛煉，每次1小時以上，可選擇游泳、跑步、跳繩、瑜伽等，適合自己的運動方式可以消耗脂肪和糖分，是控制體重的較好辦法。
4、保持愉悅心情：焦慮、緊張等情緒可能引起減肥和暴飲暴食交替的情況，建議保持愉悅的心情，對減肥有益。
減肥期間要吃低熱量的水果，可以吃的水果有以下幾種：
一、番茄，番茄裡大部分都是水分，主要是維生素C熱量非常低，最適合減肥吃了。
二、香蕉，幾乎所有減肥的人都知道，香蕉含有膳食纖維可以加快腸胃蠕動，消耗掉體內的脂肪本身熱量又很低。
三、西瓜，西瓜含有大量的水分，有消腫、利尿的作用，排除體內多餘的水分對水腫型肥胖效果特別好。
四、蘋果，蘋果含有纖維素、果膠，且蘋果中的果酸可以降低膽固醇的吸收，加速體內新陳代謝，減緩體內脂肪聚積。
柳丁
熱量：47大卡/100克 柳丁不僅熱量低，而且含有大量的膳食纖維和維生素。
其中，膳食纖維可以幫助促進腸道蠕動，加速排出體內的毒素和代謝垃圾；有機酸可以幫助人體消化和代謝食物；維生素，可以抑制人體腸道對油脂的吸收利用率，對於抑制人體內脂肪生成有著積極作用。此外，柳丁中的維生素C含量也很高，不但可以增強人體的免疫力，還可以起到美白皮膚的功效。
最後，除了上述水果外，其他水果也可以吃，但一定遵循下面3個要點：
1、儘量選擇熱量低、GI值低的水果，這類水果更不易長胖；
2、千萬不要榨汁，榨汁破壞了水果的膳食纖維和維生素，卻留下了全部的糖分，不適合減肥；
3、水果每天200-350克最佳，多吃無益。