小腿粗壯腿型難看,如何擁有大長腿

近年來越來越多的妹子喜歡露腿了,即使是在冬季也是如此。她們認為不露腿就不時尚,不愛露腿的妹子不是愛美的妹子。相信大家每個人都羡慕又長又直的雙腿,但是天生腿長的好看的人是非常少的,我們羡慕是羡慕不來的。這並不意味著我們不能通過後天努力來改變腿型,一起看看怎麼擁有大長腿!

跳舞

跳舞可以鍛煉到身體的各個部位,有效地燃燒各個部位多出來的脂肪,讓皮膚變得更加緊致,身材變得更加苗條,延緩細胞衰老。不同的舞蹈的瘦身效果也不同,比如肚皮舞對腰腹部的瘦身效果明顯,拉丁則側重肩部、腰部、臀部的鍛煉。

腿型難看毀所有!6招“養”出大長腿

上下樓梯法

上樓梯的時候不妨大步一些,兩級兩級上,而且儘量將重量移向前腿。上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,這樣可以加速脂肪消耗,是個腿部減肥的好方法。

下蹲

下蹲對於瘦腿有不錯的效果,因為下蹲是重點瘦腿部的外側和內側肌肉的,梨形身材的女性更需要練習下蹲;平時下蹲要堅持練習20到30分鐘,不僅能瘦腿,還能鍛煉臀部肌肉,讓肌肉更緊實,臀部線條更迷人,每天堅持練習才能見效哦。

腿型難看毀所有!6招“養”出大長腿

高抬腿

高抬腿是比較費力的運動方式,要把你的腿抬得很高,使得每次大腿都與地面平行為一次,每組要進行150次這樣的運動,每天三組,用時大概20分鐘,這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿,對我們的肺活量,腰部,小腿都會有一定的説明,使身體內部各項機能都能夠正常的運行。

夾球運動

該運動是有挑戰的基本練習,要努力保持球的位置,可以除大腿和大腿內側的贅肉,側躺在地板上,將一隻手臂伸展使頭依靠在手臂上,另一隻手交叉撐於地板上,兩腳腕夾緊一個練習球。

腿型難看毀所有!6招“養”出大長腿

訓練盆骨

有些人的x型腿是因為身體太重,從骨盆開始重量分佈不均,所以我們需要用下面這幾個動作來矯正骨盆,讓骨盆回到正確的位置。戰士一式,右腿在前,大腿和小腿形成直角,左腿向後蹬腳後跟離開地面,膝蓋和腳尖在一條傾斜的直線上,左手向上伸,手掌抓住脖子後頸身體向右扭轉,右手向後向下垂,抓住左腿膝蓋即可。

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