近年來越來越多的妹子喜歡露腿了，即使是在冬季也是如此。她們認為不露腿就不時尚，不愛露腿的妹子不是愛美的妹子。相信大家每個人都羡慕又長又直的雙腿，但是天生腿長的好看的人是非常少的，我們羡慕是羡慕不來的。這並不意味著我們不能通過後天努力來改變腿型，一起看看怎麼擁有大長腿!
跳舞
跳舞可以鍛煉到身體的各個部位，有效地燃燒各個部位多出來的脂肪，讓皮膚變得更加緊致，身材變得更加苗條，延緩細胞衰老。不同的舞蹈的瘦身效果也不同，比如肚皮舞對腰腹部的瘦身效果明顯，拉丁則側重肩部、腰部、臀部的鍛煉。
上下樓梯法
上樓梯的時候不妨大步一些，兩級兩級上，而且儘量將重量移向前腿。上第二級樓梯時，腹部保持挺直，後腿吊起拉直，這樣可以加速脂肪消耗，是個腿部減肥的好方法。
下蹲
下蹲對於瘦腿有不錯的效果，因為下蹲是重點瘦腿部的外側和內側肌肉的，梨形身材的女性更需要練習下蹲；平時下蹲要堅持練習20到30分鐘，不僅能瘦腿，還能鍛煉臀部肌肉，讓肌肉更緊實，臀部線條更迷人，每天堅持練習才能見效哦。
高抬腿
高抬腿是比較費力的運動方式，要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都與地面平行為一次，每組要進行150次這樣的運動，每天三組，用時大概20分鐘，這樣高抬腿不僅可以瘦掉我們的大腿，對我們的肺活量，腰部，小腿都會有一定的説明，使身體內部各項機能都能夠正常的運行。
夾球運動
該運動是有挑戰的基本練習，要努力保持球的位置，可以除大腿和大腿內側的贅肉，側躺在地板上，將一隻手臂伸展使頭依靠在手臂上，另一隻手交叉撐於地板上，兩腳腕夾緊一個練習球。
訓練盆骨
有些人的x型腿是因為身體太重，從骨盆開始重量分佈不均，所以我們需要用下面這幾個動作來矯正骨盆，讓骨盆回到正確的位置。戰士一式，右腿在前，大腿和小腿形成直角，左腿向後蹬腳後跟離開地面，膝蓋和腳尖在一條傾斜的直線上，左手向上伸，手掌抓住脖子後頸身體向右扭轉，右手向後向下垂，抓住左腿膝蓋即可。