吃香蕉的黃金時間
早上8~9點
早上八九點是人體脾胃活動較為旺盛的時候，對香蕉裡面的營養元素吸收是最好的;另外在早餐後半個小時吃香蕉，此時能夠刺激腸道蠕動增快，就能夠儘快促進機體排除體內的毒素以及宿便。
下午4~5點
這時候，人會有稍微的饑餓感，香蕉的澱粉含量較高，吃香蕉可以補充能量，增強飽腹感，減少晚餐的暴飲暴食，有助於減肥。
香蕉一天吃1~2根最好
香蕉屬於寒性水果，熱量為100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥減肥之效，大量吃不僅會引起身體能量堆積，增加肥胖的風險，還會對胃功能造成損害。
對於減肥的時候可以吃香蕉嗎這個問題，毫無疑問在減肥的時候是可以吃香蕉減肥的。首先香蕉含有的熱量並不高，但是香蕉富含膳食纖維，因此吃完以後會有很強的飽腹感，能夠很好地控制其他事物的攝入，在減肥期間多吃些香蕉顯然是不錯的選擇。
哪些水果容易導致肥胖？
1、牛油果
有部分水果很容易長胖，特別是牛油果。牛油果作為唯一一種含有脂肪的水果，雖然脂肪含量不多，但大量吃，經常吃，同樣也會獲取裡面脂類物質，從而有熱量提供過多，逐漸發胖的隱患。對於想要控制體重的人來說，脂肪物質的攝入量應該控制好，才能穩定體重。若能量繼續大量獲取，體重下降難度增大。
2、芒果
為了減肥成功，可不要在減肥期間吃太多芒果。芒果作為熱帶水果，很多甜品都會加入芒果，但是，芒果同樣屬於高糖水果，吃太多血糖很容易升高，因此糖尿病患者得忌口。另外，在減肥期間應該減少糖分獲取，否則能量提供卻沒有通過其他途徑消耗掉，會熱量堆積，最後身體發胖，對減肥有影響。需選擇其他低糖水果來提供營養物質。
3、榴槤
對於愛吃榴槤的人來說到了夏季榴槤盛產的季節會經常吃，但是，榴槤的熱量很高，民間還有一個說法，吃一個榴槤等於吃三隻雞，說明榴槤熱量高，營養也豐富，但並非營養越高的食物攝入量越多身體越健康。若大量吃榴槤，除了血糖容易變化，還會能量沒有消耗逐漸發胖。想要控制體重，榴槤也避免在減肥期間攝入過多。
那除了吃香蕉意外，減肥期間可以吃哪些水果呢？
鳳梨
鳳梨中有著豐富的膳食纖維，能快速增加消化速度。在每天吃完飯的時候，吃一些鳳梨能幫助消化掉你吃進去的東西，同時還能分解你吃進去的熱量，減少脂肪的產生，從而達到了邊吃邊瘦的效果。但要注意的是，儘量不要空腹吃鳳梨哦，容易傷胃。
奇異果
奇異果是一種酸性比較強的水果，而且富含維生素C，不僅能促進腸胃蠕動功能還能輕鬆燃燒掉你身體上的脂肪，是一種讓你邊吃變瘦的水果之一。多於產後肥胖者來說是一種非常適合的水果，既能補充身體需要的維生素，還能達到減肥的效果。
木瓜
木瓜裡的木瓜酵素可以分解糖類、脂肪和蛋白質，除此之外也可以促進新陳代謝，也是減肥期的不二選擇。
檸檬
很多人對檸檬的功效認知可能停留在美白上，但其實檸檬的作用不僅在此，檸檬含有大量可幫助氧化以及減肥的維生命c，檸檬酸還可以增進代謝，促進腸胃消化。
檸檬
很多人對檸檬的功效認知可能停留在美白上，但其實檸檬的作用不僅在此，檸檬含有大量可幫助氧化以及減肥的維生命c，檸檬酸還可以增進代謝，促進腸胃消化。