很多經歷過減肥或者正在減肥的同學想必都遇到過或者正在經歷，體重是下降了，體脂也下降了，就是腹部還是那麼胖，完全沒有變化。
（我都跑步一禮拜了怎麼一點都沒瘦啊？怪地太硬）
什麼是脂肪？
脂肪包括皮下脂肪，血液脂肪，內臟脂肪，一般來說脂肪形成都是因為能量過剩。所有吃下去的食物，油脂類，糖類包括蛋白質類如果長期形成攝取大於消耗，多餘的部分就會形成脂肪儲存起來，脂肪是一種能量的存在方式。
1、工作壓力大：減緩新陳代謝 容易胃口大開
上班族通常都承受著很大的工作壓力。而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂，造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，增加人的食欲，尤其是提高對碳水化合物的需求。代謝減緩，攝入卻增多，基礎代謝餘下的熱量就多，容易因此形成肥胖。
2、久坐少運動：脂肪堆積
在辦公室工作的人長時間窩在座位上不動，腰部腿部容易堆積脂肪，進而催生肥胖和大肚腩。另外，繁忙工作讓上班族身心俱疲，在休息時間，上班族習慣抓住時間休息，而忽略運動，就連上下班也以電梯代步，久而久之，人便容易發胖。
上班族的午餐多在外吃貨叫外賣，外面飯館做的飯菜都比較粗糙，特別油膩，熱量偏高。另外為了抓緊時間，上班族的午飯吃得非常匆忙。這樣容易導致消化不良。此外，部分上班族需要對外應酬，時常暴飲暴食，攝入熱量過高導致肥胖之余還會增加胃部負擔，進而出現胃部不適。
4、為工作熬夜：生理時鐘紊亂，影響“瘦素”分泌
長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。這主要是因為睡眠時間少，會導致人體生理時鐘紊亂，影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。此外，人“缺覺”時，往往會因為精神不振懶得動，這也容易造成肥胖。
如何解決脂肪堆積問題？
1.防止便秘
“有便秘習慣的人，通常都有脂肪堆積的現象”尤倫說。飲食中含大量的纖維，可使食物較快通過消化道。若想額外添加纖維的攝取量，不妨在每餐的菜飯中或飲料裡灑些生麥麥麩。
用舉重等方式鍛煉肌肉，可能有助於結實脂肪堆積部位的肌肉。
3.保持平靜
當你感到緊張時，肌肉會緊繃，當肌肉緊繃時，會形成脂肪堆積。因此你需要放鬆心情。如果你不易放鬆自己，下面的方法可能有幫助。
4.儘量不要熬夜
晚上工作容易使得大腦興奮，難以入睡，因此，儘量不要把工作留到晚上做。為了保持良好睡眠，睡前可以做個頭部按摩或者用溫水泡腳。
腹部脂肪堆積怎麼減？
1、縮腹走路方法
學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進排出體內垃圾，順暢氣流，增加人的肺活量。
方法：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2、仰臥起坐減小腹
長期堅持做這個動作對腹部肥厚的人特別的有效。
具體過程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放鬆，感覺到就是肚子在用力。
3、游泳減小腹方法
每次游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，設題的代謝速度依然比平時快，能更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。
4、粗鹽瘦腹法
粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超商買幾袋粗鹽或者使用專用的“沐浴鹽”。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒適量粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得粗糙。