我不想要節食！我不想要忍饑挨餓！憑什麼讓一個愛吃之人為了減肥而去不停做這些傷身又傷心的事情！其實會胖的原因除了遺傳以外，絕大多數並不是因為你的飲食不規律，而是因為你的飲食方法更容易讓你囤肉！試試下麵不出錯的飲食減肥法，無需忍饑挨餓也能輕鬆瘦下來！
開心果
堅果類食物如果吃過量，容易令下半身積聚脂肪，但開心果是此類食品中最“難胖”的代表之一。開心果中富含蛋白質，但同時脂肪含量較少，膳食纖維豐富，好吃又能令飽腹感持續，特別是在你減肥的時候，空腹難耐，嘴巴又饞，此時吃上幾顆當做零食，能有效控制食欲。而且30顆開心果也才100大卡，是堅果食品類超低卡的品種！
想要減磅的話，從日常飲食中減少500大卡的攝入量之外，到了下午3點左右，吃大約85克左右的開心果，3個月就能輕輕鬆松減掉4-5公斤，根本無需節食或是高強度運動。另外，在你花時間剝掉外殼的時候，能養成慢食主義，防止飲食過度呢！
玉米餅紅椒素食
這份食物色澤鮮豔，而且很有飽腹感。吃一份這樣的菜譜，你基本上就可以滿足一天中所需要的纖維素的1/4。用料方面除了玉米餅和小紅椒之外，你還可以加上青菜梗，使你的這道素食更加美味。
地中海雜燴沙拉
酥碎的燕麥片是這份沙拉的主角，再加上煮熟的豆粥。後者有助於燕麥片更容易消化，從而使你的脂肪不在體內囤積過久。加上綠葉青菜，你就可以好好享受這款地中海式沙拉了。
魔芋
魔芋中含有的葡甘聚糖進入人體後會膨化，使人產生飽腹感，降低人體的食欲，從而減少熱量食物的攝入，對於減肥有一定的作用；膳食纖維可以促進人體腸道蠕動，加速人體排便，對於人體減重同樣有著積極的作用。
雞蛋
最健康也最方便的蛋白類食物就是雞蛋了。雞蛋含有豐富的營養，適量攝入可以在補充營養的同時對減肥起到一定的輔助作用。值得注意的是，通常一次吃1-2個雞蛋就可以滿足身體需要，攝入過多同樣可能會導致長胖哦。
鮭魚
鮭魚中含有豐富的不飽和脂肪酸，且鮭魚肉熱量較低。它既可以提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。
咖啡
許多研究表明，咖啡可以幫助燃燒多餘的脂肪，起到明顯的瘦身效果。並且喝咖啡可以有效預防帕金森氏綜合征、糖尿病和多種癌症。
優酪乳
優酪乳可以提供大量的鈣，並緩解饑餓感，從而起到瘦身效果。眾多研究表明，經常飲用優酪乳不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水準起到一定的調節作用。