活中，很多人喜歡喝奶茶，但又怕奶茶熱量高，喝了長胖。一杯奶茶多少卡路里？要算一杯奶茶所含卡路里，首先得看是怎麼樣奶茶：如果是用牛奶製作的茶，一般一杯這樣的奶茶，熱量大約在300卡路里左右；如果是奶茶店買的奶蓋茶，那它的熱量要高很多，可以達到500卡路里。如此說來，一杯奶茶熱量挺高，大家要適量飲用，不可多喝！
奶茶喝了會影響健康嗎
都說熱量過高的東西會影響身體健康，那麼奶茶熱量這麼高，對身體有害嗎?其實，奶茶熱量高不會對身體造成危害，奶茶中不含對身體有害的物質，它是熱量高，但只會讓人發胖。正常喝奶茶不會達到危害我們的身體健康的地步。
說是不影響我們身體健康，但這種東西也不能天天喝，偶爾喝是可以的，擔心會發胖的可以偶爾喝一次，如果是減肥的同志，能管住嘴的就不要喝了，畢竟這也是熱量很高的飲品。這一點，大家可以放心，奶茶喝了不會影響健康，要儘量少喝，做到這一點就可以了。
怎麼喝奶茶不會胖
1.大杯換小杯，少加糖或者不加糖
在選用杯子的大小的時候可以將常喝的大杯換成小杯，將糖分改成半糖或無糖，也能減少熱量的攝入。
2.選擇鮮奶加純茶
喝奶茶要選擇品質與口碑較好的店，要選擇用牛奶和純茶製作的奶茶，不要選擇用奶精或者糖精製作的。
3.自製奶茶
如果想喝奶茶，可以自己用新鮮的牛奶和泡好的茶包製作，自己做的奶茶不僅健康而且熱量相對較低，糖分也可以儘量少放。
製作步驟
第一步：將適量紅茶準備好放入沖泡器具，茶量視喝茶的人數而定。
第二步：將燒開的水晾至95℃左右，紅茶適宜沖泡溫度，開始沖泡，建議洗一次茶(快速沖水出湯然後將茶湯倒掉)。
第三步：開始泡茶到自己需要的量，若沖多杯，則分均勻。
第四步：根據個人口味在空杯中加入適量的糖，並沖入半杯剛才泡好的紅茶。
第五步：倒入事先準備好的牛奶，不要倒滿杯，留一些繼續加紅茶。
第六步：充分攪拌均勻。
第七步：至關重要的一步，很多人覺得沖調好之後茶味不夠了，那是因為茶味散了，這個時候你邊攪拌邊再加入一些紅茶，味道妥妥的。
第八步：再攪拌一下就享受美味吧!
密豆奶茶
主料 紅豆〡125g 純牛奶〡500ml 紅茶包〡2個
輔料
溫水〡300-350ml
熱開水〡少許
砂糖〡25-30g
蜂蜜〡2湯匙
做法
Step1.提前一晚製作蜜豆，將溫水與砂糖混合融合，再倒入適量蜂蜜攪均勻。
Step2.紅豆洗乾淨瀝幹水，再將剛才混合好的蜂蜜砂糖水倒入鍋中，浸泡紅豆一晚。
Step3.第二天先將紅豆煮好，此時的紅豆十分軟綿甜蜜。
Step4.用少許剛燒開的水泡茶包，燜5分鐘左右。
Step5.茶水與純牛奶一同入鍋小火煮，煮到奶茶周圍起小泡泡即可關火。（若加糖則需現在放入，若加蜂蜜則等奶茶煮好變溫後再放入。）
Step6.待奶茶變溫後，放入提前備好的蜜豆即可。
煮蜜豆時，如果用普通電飯煲煮蜜豆，水量為500毫升；如果用的是電壓力鍋煮，水量大概350毫升左右； 如果用電壓力煲，水量大概是300毫升左右。