很多女生開始減脂的時候，都會發現，怎麼胸也跟著越減越小了？其實看過那麼多普及文章之後你也應該明白，這些都是正常的現象。胸部大部分都是脂肪，在你進行全身性減脂的時候，你胸部的脂肪自然也會跟著被減掉。那麼練哪裡可以豐胸呢？
另外還有血管、淋巴管和神經等。乳房依附在胸大肌上，胸大肌和乳房一起構成了胸部的高度。一般來講有增加胸部脂肪和訓練胸大肌兩個方法可尋，但是局部增脂是基本無法實現的，而如果提高體脂，這又與我們的減脂相悖，所以增加胸部肌肉含量成為我們的首選。
直板側臥撐
身體呈傾斜狀，肩膀位置較高，往臀部一直下傾下半身，臀部到小腿要呈直線，不能彎曲，腰腹臀部肌肉收力保持下半身平衡，最後腳尖撐起。
啞鈴飛鳥
仰躺在斜凳上，雙腳打開，踩實地面，腰背緊貼訓練凳，雙手握住啞鈴，妹子們要量力而行；
呼氣發力，雙手打開向上舉起啞鈴，並向中間靠攏，呼氣慢慢還原，至肘關節成90度左右。
拉索夾胸
瑜伽球啞鈴推舉
躺在瑜伽球上，使得身體產生一定斜角。起始姿勢時，啞鈴在胸口上方，而不是頭部或者肩部上方。吸氣下落，吐氣推起啞鈴。非常重要的是，注意腹部肌肉的緊張，不要塌腰。
俯臥撐
俯臥撐是鍛煉你胸部最簡單也是最有效的動作之一。無論地點，在哪裡你都可以鍛煉一番，如果你力氣較小，做不了俯臥撐，就雙腳跪地，做跪式俯臥撐，起來的時候用你胸部的力量推動你的身體向上運動。
日常觀察時你會發現很多常年健身的女孩子，她們的胸挺拔有型，這就是她們經常做胸部訓練的結果。千萬不要抗拒胸部的力量訓練，這對你來說是百利而無一害的事情。如果你也心動了，那不如趕緊行動起來