關於腿型的問題，常見的就是兩種，一種是X型腿，一種是O型腿，在醫學上的學名叫做膝外翻和膝內翻。雖然是兩種不良姿態，但是形成原因卻不盡相同。一種原因是病理性的，例如佝僂病後遺症或者是或者是脛骨外翻啦，骨頭畸形啦，這算是病，需要矯正，一般需要去醫院找醫生開刀做手術才能治好。
但是我們今天說的也不會是這種疾病造成的不良體態，而是由於不良的習慣導致的骨盆肌肉控制力差，股四頭肌和股直肌力量不對稱而導致膝關節位置不對稱，臀部肌肉較弱。簡單來說就是由於不良走姿和站姿導致的肌肉力量不對稱，從而造成的生理性O、X型腿，這是可以通過強化弱的肌群，放鬆強的肌肉來達到矯正的作用。
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高跟鞋塑腿形
方法：利用不同高度的鞋子幫助塑腿型，以高跟、中跟、低跟的鞋子交替來穿的方式塑造腿部線條。
升級方法：按摩和鍛煉
為了塑造更性感的美腿，就要經常練習下蹲的動作，下蹲可以鍛煉大腿內側的肌肉。並且在沐浴之後3分鐘，在腿上塗一層專用的乳液，並加以有效地按摩，可以保持完美的腿部線條。
瘦腿小竅門：工作時動一動
即使工作再繁忙也要留出運動的時間，比如儘量步行，不要搭電梯。
升級方法：踮腳動作
為了塑造纖細的小腿和腳腕，可以利用工作之餘的閒置時間做踮腳運動，方法是雙手扶牆壁，雙腳分開與肩同寬，之後身體挺直，腳尖踮起。
按摩瘦腿：一周兩次腿部按摩
一周進行兩次腿部按摩，可以請專業的按摩師來為自己進行按摩，可以做一次SPA。
升級方法：鎮靜體露
平時隨身攜帶著可以起到鎮靜作用的體露，並利用工作的休息時間放鬆雙腿的緊張感。
狂蹬空中自行車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！
瑜伽
對於瑜伽，很多的人都喜歡下班，或者忙碌緊張過後練習，這樣可以平復心情，還有舒展身心。
當然很多的人都喜歡利用瑜伽來減肥，來保持自己的體態優美，那麼對於瑜伽能夠瘦腿無疑也成為關注。單腿站立延長擴展式是美好的瘦腿動作，從整個瑜伽整體體系來講，它對瘦腿有非常奇妙成效的一個關緊方面就是對腿部的拉伸以及力氣的磨練，這兩個方面，單腿站立延長擴展式的瑜伽都做到。這個之外，它還有均衡成效，能讓身板子更牢穩與平衡。
跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致 。
不要翹二郎腿
記住，任何時候都不要翹二郎腿(敲黑板)!!!翹二郎腿會壓制骨盆，使其受力不均衡，造成周圍肌肉或者是關節損傷，久而久之，走路姿勢就會變得難看，影響腿型。
站立時腿併攏
在平時站立的時候，要儘量地把膝蓋併攏在一起，要時刻提醒自己併攏腿，這個好習慣不僅可以改善你的0型腿，而且還能顯氣質哦。
如果你的腿型不夠直的話，平時在家裡的時候，可以用膝蓋夾紙做練習，在剛開始可以先夾本厚書，再慢慢換成薄的。