女性腹部減肥,讓贅肉去掉的方法

現如今肚腩的出現,不僅僅只在肥胖的人群身上發生,像很多人四肢不胖,卻有著一個肚腩。當女生腰圍大於75釐米以上,都屬於肚腩的範圍內。
而肚腩的出現會給我們帶來極大的影響,首先從外表上來說,當你挺著一個大肚腩,給人的感覺就是一位孕婦,就連穿衣都會顯得十分難看。再者就是肚腩的大小直接反映內臟脂肪的含量,少量的脂肪可以給器官起到保護和依附的作用,過量的脂肪就會影響器官正常的運轉,從而危害到你的健康,所以甩掉肚腩是當務之急。

小肚子的簡單去除法

做家務收腹法
或許你原本有點懶,從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則:避輕就重。比如,掃地時不要使用吸塵器,要用抹布和掃帚,有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服,會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯,“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜,正好控制你的食量。

按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法,利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度,大量消耗能量,促進腸蠕動,減少腸道對營養的吸收,促進血液迴圈,讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
女人胖先胖肚子!5個方法,成功讓大肚子縮回去
平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

跳繩
跳繩的強度很高,類似於快跑。研究表明,如果一個人連跳5分鐘,每分鐘跳140次,這個強度相當於慢跑半小時。和慢跑相比,跳繩可以更有效的鍛煉到你的呼吸系統和心血管系統。只需要一根繩子就能做,非常適合作為日常輔助鍛煉,充分利用碎片化時間。

女人胖先胖肚子!5個方法,成功讓大肚子縮回去
每小時慢速跳繩一小時能500大卡左右。試驗中的受試人員為女性,平均110斤,相當於掉了至少半頓飯的熱量。如果你比這個平均體重要胖,那麼消耗的熱量要遠大於500大卡。

晚飯少吃

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晚餐進食如果過多,會導致腸胃難消化,就會造成脂肪堆積在肚子上,日積月累自然就會長出多餘的贅肉,變成難看的小肚腩。所以,每天的晚餐除了吃的清淡外,還要儘量少吃。如果覺得不是很餓的話,就吃四成飽吧,也可以再喝杯優酪乳來幫助腸道的消化。

粗鹽減肥法
粗鹽有發汗的作用,它可以排出體內的廢物和多餘的水分,促進皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。或者,在洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感,則一定記住,改用一種比較細的“沐浴鹽”。

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