現在由於社會經濟的發展，所以人們的生活節奏也都在逐漸地加快。因此有很多人不注意平常的生活習慣和飲食習慣，從而出現的肥胖的情況。但是現在這個社會也是看臉的時代，長得好看是一種天然的優勢。並且除了臉蛋之外，身材也是較為重要的。當然，對於每個女生來說，能夠有一個漂亮的臉蛋，完美的身材，是比較盼望的事情，但是其實這些除了天生的原因之外，和我們的平常的生活習慣和後天保養也是比較大的關係的。
女性需要改正哪些不良的行為習慣，才能避免小腿越來越粗呢？
久坐不動
女性想要避免自己的小腿越來越粗，應該避免久坐不動。如果平時生活中缺乏運動，而且總是在辦公室久坐不動，容易導致下肢的血液迴圈受阻，甚至有下肢脂肪物質堆積的情況出現，小腿就會變粗。因此，女性需要積極投身到運動中來，以減小下肢血液迴圈的阻力。
愛吃垃圾食物
為了避免小腿部位增粗，有較多的脂肪物質堆積。平時生活中，女性需要改正不良的飲食習慣。如果經常進食垃圾食物，容易導致身體多個部位發胖，小腿部位的脂肪堆積會更加明顯。因此，像常見的漢堡、炸雞、薯條等食物都應該避免進食，以免攝入過多的熱量，導致身體肥胖明顯。
不願意走路
現在交通工具十分方便，人們出門基本上都不需要走路了。如果長時間沒有走路，經常借助交通工具出行，會導致人們的腿部運動量減少。小腿部位經常沒有活動，就容易導致脂肪物質堆積，甚至會影響腿部的血液情況，導致人們的小腿越來越粗。因此，平時生活中，女性應該避免經常不走動，或者在走路的過程中動作緩慢，緩慢地走路基本上不需要消耗太多熱量。這樣就容易導致人們的小腿發胖，甚至有較多的脂肪物質堆積。
喜歡穿緊身褲、短裙
很多人為了凸顯身材，特別是女性，很喜歡穿緊身褲，其實太緊身的衣服會影響腿部的血液迴圈，導致下半身肥胖，此外，一到夏天，很多女孩子喜歡穿短裙，短褲，又經常待在空調房裡，難免會受涼而影響到血液迴圈，長期如此脂肪也容易在腿部堆積。
喜歡蹺二郎腿
蹺二郎腿是很多人的習慣，也很舒服，但是這個動作會影響到腿部的血液迴圈以及淋巴迴圈，長時間下去也會出現下半身水腫的現象，長期如此容易出現脂肪增厚以及肌肉變硬的現象。
怎樣跑步小腿才不會變粗
跑步的時候，用前腳掌先著地或整個腳同時著地的話，會對小腿前部的脛骨及膝關節造成損傷，並且會強烈刺激小腿肌肉，造成小腿變粗。如果跑步時儘量用腳跟先著地，然後由腳跟過渡到腳掌，這樣就可以減少跑步對踝關節的壓力，避免受傷。
熱水泡腿
不要僅僅以為做完小腿拉伸運動就完結了哦，美腿計畫還差一步呢，那就是跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液迴圈。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。
熱身運動
運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入“減肥大作戰”。
有氧運動
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。