作為女孩子而言，我們都希望自己我擁有一個萬人迷的身材，讓他們羡慕。但往往事與願違，身材非常的肥胖，在和他人的交往當中，往往會使我們失去了自信，為了讓我們擁有一個苗條的身材，首先讓我們來解決下身肥胖的問題。
下半身肥胖怎麼辦好？
1.保持良好的站姿坐姿
平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。坐下來時，兩腿自然擺放，儘量少蹺二郎腿。坐下一段時間後，要起身走走。
2.堅持運動
不管是哪一種肥胖類型，運動都是最好的減肥處方。如果你的下半身堆積過多脂肪，那麼，你應該讓自己下半身運動起來，多做快走、騎車、慢跑等四肢活動較多的有氧運動。不過，如果你腿部屬於肌肉類型的話，稍稍運動就會長肌肉，那最好避免腿部的過多運動，多做腿部拉伸運動，讓肌肉更有線條感，而不是僵硬積塊。
3.按摩消腫
如果你是因為淋巴不暢導致下半身浮腫的話，建議可以去做做按摩，幫助血液迴圈。如現在正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，啟動生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線，減下身肥胖。
4.飲食減肥
當你控制熱量以後，身體就沒有太多多餘的熱量轉化為脂肪，也就避免了肥胖問題。因此，平時要多吃低熱量食物，控制一天飲食的總熱量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶類等高纖維或高蛋白的飽腹感強的食物。
下半身肥胖者需避免攝取的食材
油炸食物：炸雞、炸物
高脂肪的肉類：五花肉
重鹽重辣飲食：泡菜、麻辣鍋、烤雞翅
碳酸飲料與加工食品：可樂、汽水、泡面
有益於改善下半身肥胖的食材
黑豆(405卡/100克)
黑豆是高纖、高蛋白質的食物，能有效去除體內老廢物質並消除水腫。
地瓜(128卡/100克)
擁有豐富的食物纖維，能有效清除腸道並促進腸胃蠕動，可預防便秘、排毒、去除體內老廢物質。此外，地瓜也含有大量鈣質與纖維素。
馬鈴薯(55卡/100克)
具有豐富的碳水化合物和維生素，加上充足的食物纖維，就算只吃一點點，也能有很高的飽足感，相當有利於減肥。維生素C的含量很高，所以有卓越的消除疲勞效果。
花生、杏仁、核桃(569卡/100克 597卡/100克 652卡/100克)
具有豐富的不飽和脂肪酸與維生素E，有益於血管並能預防動脈硬化。另外，維生素E具有抗氧化作用，能夠保養肌膚，由於熱量偏高，食用時候需要留意。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。
冬瓜
冬瓜性寒、味甘；可清熱祛濕、利尿消腫。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。