燕麥含有的植物纖維、ｂ族維生素、鋅等等都是用來幫助減肥的，而且常常燕麥不但對身體無害，反而對身體有益，可以防止便秘、心血管病、肥胖等等。因此，減肥人士不要看輕一碗小小的燕麥粥。同時燕麥減肥法是非常營養和有效的減肥方法，而且燕麥粥的味道很好，也有很多做法，因此對於那些好吃的減肥人士來說，燕麥粥減肥法簡直就是減肥最佳手段。燕麥粥怎麼做才減肥？
燕麥粥的減肥方法
水煮燕麥粥
對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。
蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥
1、、在鍋裡倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。
2、、取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥，、微波爐轉中火約一分半鐘。
3、、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。
蘋果麥片粥
原料：燕麥片3大匙，牛奶1/4杯，蘋果1/6個，胡蘿蔔1/3個
方法：
1、將蘋果和胡蘿蔔洗淨並用擦菜板擦好。
2、將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿蔔放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
3、煮開後再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
燕麥粥雖然減肥效果較好，但減肥的朋友最好避免長期只吃這一種食物，最好多種食物交替食用，這樣才能避免攝入營養過於單一而出現營養不良的情況。減肥的朋友還可以試試水煮青菜、水煮蝦仁、涼拌木耳、水果沙拉等食物，對減肥都有較大的幫助。
簡單來說，晚餐只要不吃高脂肪、高糖分、高膽固醇的食物，其它的食物都是可以適量食用的，建議晚餐最好在七點之前進行，不可以吃的太晚，否則會影響消化和代謝。對於胃腸功能較弱的朋友來說，晚餐可以適當的喝一些小米粥或是米糊，這樣不僅可以起到保護腸胃的作用，同時還可以達到減肥的目的。
晚上喝一些燕麥粥可以起到很好的飽腹作用，對減肥很有利，但是任何東西吃多了都會發胖，燕麥片也是這樣的，所以晚上喝燕麥可以減肥，但是還是要控制量，增加自己身的熱量消耗，減少少攝入，成功的機會更大一些。