瘦大腿一定離不開合適的運動，單靠節食是很難真正有效的瘦大腿的。尤其對於大腿較結實的人來說，按摩和伸展運動能比節食更好的幫助大腿減肥。瘦大腿的方法有很多，如快走、慢跑、爬樓梯等有氧運動，瑜伽當中一些動作也對大腿有很好的塑形效果。同時，您也可以做一些局部運動，加快瘦大腿的進程，比如踢腿、蹲起等,除了這些運動瘦大腿的方法?還有哪些方法可以為大腿減肥呢?今天就為大家一一解答一下。感興趣的朋友就來看一下吧。
1、雌激素分泌紊亂，壞習慣讓你胖讓你散發女性魅力的雌激素，是讓下半身變胖的罪魁禍首。餓一頓飽一頓、亂服減肥藥、意外懷孕等，都會讓雌激素分泌紊亂，導致脂肪在腹部和大腿部位堆積，下半身越來越胖。
2、蹺腿坐著，一邊悠哉一邊胖此刻，你可能正窩在沙發裡，蹺著腿在讀這篇文章。無論在家還是在辦公室，如果你蹺著腿坐一整天，會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理，比如按摩，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
3、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能變得更胖，甚至嚴重影響足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全無法燃燒腿部脂肪，反而小腿會變得更粗壯。
瘦大腿的方法
一、瑜伽瘦腿運動：
下犬式
雙手雙腿打開撐地，將身體抬起呈倒“V”字形，雙手打開與肩同寬，雙腿打開與胯同寬，腳後跟踩實地面，頭部放鬆，保持動作，呼吸5個節拍。
單腿下犬式
從下犬式開始，左腳與地面接觸，慢慢抬起右腿，形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋，儘量讓右腿靠近臀部，將膝蓋最大限度的往上提，然後抬起頭向左看，可有效延伸彎曲脊椎，盡可能拉近頭部與腳的距離。保持住動作約5個深呼吸，然後換左腿。
衝刺式
從下犬式開始，吸氣，邁開右腿至雙手之間，彎下身體，右臂穿過彎曲的右膝蓋，抱住腳踝，保持住重心，如果支撐不了，可以將雙手放於地面，支撐住身體。此動作保持住五個呼吸，做完右腿再做左腿。
側開蜥蜴式
從衝刺開始，雙手放回地面，保持右腿的位置，慢慢的將右膝蓋向右邊移動，盡可能的拉伸韌帶，雙臂伸直，夾住胸部兩側，可緊一點，像上犬式一樣，然後向前看，保持5個呼吸。做完右腿做左腿。
側身展式
從側開蜥蜴式開始，將彎曲的膝蓋伸直，雙腳踩實地面，雙腿可收攏幾步，盡可能的放下頭，緊貼右腿（做不到，也不要勉強），雙手支撐地面，保持住5個呼吸，做一側換另一側做。
二、按摩瘦大腿：
1、 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫
陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，説明身體除濕。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。
Where：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。
How：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴3-5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。
2、 血海穴——按壓為雙大腿通氣血
當身體氣血不通時，大腿就容易出現脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，説明雙腿通氣血，消除脹痛感。
Where：想要找到血海穴並不難，讓同事幫忙，兩個人相視而坐，讓對方用手掌抱住膝蓋，五指自然指向前方，大拇指間所在的位置，就是血海穴。
How：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，並可通氣血，瘦腿效果就不錯哦！當時鐘轉到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧！
3、 太白穴——互踩消除大腿疲勞
每日在外奔波，雙腿經常處在疲勞狀態，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現象出現。
Where：當一隻腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。
How：準備午餐前，經常用一隻腳跟踩壓另一隻腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。
吸脂瘦大腿的方法：
吸脂瘦大腿在現在非常常見，這項新興的醫美技術挽救了無數MM的蘿蔔腿、大象腿，那麼吸脂瘦大腿是怎麼操作的？它的瘦腿原理是什麼樣的呢？
吸脂瘦大腿是利用先進的共振吸脂治療器械，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪刮碎再利用負壓的吸力，通過導管將脂肪碎塊吸出，以達到瘦腿目的。如果要做吸脂手術的一定要挑選正規的醫美整形醫院，醫生會定位好吸脂瘦大腿的部位，在對腿部進行消毒處理後，開始進行吸脂手術。一般吸脂手術所留下的創口僅針眼般大小，術後不留疤痕。