瘦大腿內側可以敲打大腿，也可以做一些瘦腿的運動，平時要控制好飲食習慣。纖細的大長腿對於很多女性來說是很重要的，纖細的腿不僅讓人們的身材看起來窈窕，還會增加一些氣質，可是很多女性都存在一個這樣的現象，那就是大腿內側的贅肉特別的多，顯得腿特別的不好看，那麼要怎麼瘦大腿內側呢，一起來看看下面的方法吧。
如何瘦大腿根部內側呢？
空中自行車
要想大腿根部達到消除脂肪的效果，就得選擇一些能夠鍛煉到大腿根部的運動。空中蹬自行車的方法十分簡單，只需要患者仰臥地躺在床上即可，採用蹬自行車的方法來對腿部進行鍛煉，可以讓腿部達到塑形的效果。患者的腿部交叉進行騎自行車的動作，可以每天堅持做半個小時。在這一個過程當中是比較痛苦的，會在運動的時候感覺到雙腿發麻出現不適，這是因為脂肪在進行燃燒。
敲打按摩法
除了通過這種蹬自行車來進行運動，達到瘦大腿根部的目的。患者還可以通過敲打按摩的方法來塑造好看的腿型。一些患者的腿部肌肉比較發達，這個時候對腿部的膽經進行敲打，可以讓肌肉得到放鬆，肌肉在鬆弛以後，可以在通過運動的方法來消除肥肉，達到瘦腿的目的。
踮腳
常常坐著或者是躺著，都不利於腿部的減肥。可以在家無聊的時候時常踮起腳跟，雖然這是一個很簡單的動作，但是要做到瘦腿的效果，就要注意在踮腳的時候保持站立的姿勢，雙手需要自然地垂下，並且雙腳打開與肩膀同寬，雙腳儘量慢慢地抬起腳跟，用腳尖來進行站立，然後再慢慢地放下，這個動作可以重複做十次，在完成之後小腿的肌肉會有一些的疼痛感，但是會很快消失。
向後踢腿
可以採取往後踢腿的方法，對大腿內側的肉塑型很有效。具體做法是：雙後抱住柱子或者其它物體，保持身體平衡，用力往後踢腿，注意踢腿的速度不能過快或者是太慢，一般每分鐘踢8到10次，踢腿一定要用力，每天練習5分鐘以上。
平躺床上做抬腿運動
平躺床上做抬腿運動，平躺床上，將大腿抬起，與身體成90度，然後放下，每天這樣重複訓練10分鐘以上。注意抬腿時，不能腰部用力，一定要讓大腿發力將腿抬起。
穿負跟鞋子
可以將自己的將自己的松糕鞋子讓修鞋匠修成前高後低的負跟鞋子,經常的穿著能夠使得大腿根部位的肉肉減下去,需要注意的是穿著這種鞋子一定要堅持才是硬道理。
杠鈴側蹲弓步屈膝
杠鈴側蹲作用於你的盆骨和腿部內側肌肉，而屈膝則可以鍛煉你的臀部。左手持一個5 – 10磅重的啞鈴，慢慢側蹲，然後將左手向右腳方向伸展，盡可能的壓低臀部。保持腳尖向前，右膝蓋彎曲不超過90度。
左手慢慢離開右腳向上抬起，左腿向前彎曲和右腿成交叉狀，形成屈膝禮姿勢。臀部與左腿成直角，膝蓋緊繃。雙腳腳尖向前。這樣就完成了一次該動作訓練。迅速從屈膝禮姿勢回到杠鈴側蹲。