減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認為是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項目，聽起來都挺無聊的。今天向你介紹五種運動，快速減肥！可能你都實行過，也許因為效果不如你所期望的或有條件、時間的限制，最後都沒有堅持。結果呢，還是胖!注意有氧減肥的幾個要點，為自己設計一個有氧運動處方，因為身體只有自己最瞭解。
在夏季減肥難免因為酷熱難耐就懈怠了，所以在夏季最好選擇一些低強度的有氧運動，既可鍛煉身體、減肥瘦身，還能舒緩壓力。
究竟哪些是有氧運動？有氧運動減肥具體的方法怎麼做？
有氧運動的種類很多，這種運動都是在有氧存在的條件下進行的，消耗的是身體的脂肪，包括慢跑、快步走、打太極、騎自行車、游泳、爬山、跳繩，這裡要說明一下游泳一定是長距離的，如果是短距離的游泳比賽是不能算是有氧運動的，凡是競技比賽的一些項目都是無氧運動。
騎自行車
即使節奏輕緩，騎車每小時也能消耗400卡路里。騎車鍛煉到的地方是心臟，腰腹，小腿和屁股。由於騎車是“懸浮”運動，身體不會與地面產生衝擊，只要調節好扶把和鞍座的位置，就不必擔心損傷關節，受傷幾率也很小。
足球
為啥把足球放在第一位？蹭熱點啊，你懂的。不過足球的減脂效果確實不是吹的。踢足球的過程就是不停的跑，各種跑，急加速、急減速、變向、衝刺、慢跑、跳著跑，花樣繁多。我們知道，像慢跑這樣單純的有氧運動的減脂效果一般般。而足球恰恰就是這樣的運動組合。衝刺、加速、跳躍這些無氧運動結合慢跑，一場比賽下來幾千大卡沒了。
游泳
夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥，既充滿樂趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說，在相同溫度下，人在水裡熱能消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運動，能夠鍛煉身體各個部位。而作為一種有氧運動，它還能增強人的心肺功能。
羽毛球運動可以幫助你快速刷油脂。因為打羽毛球時，我們可以跑跳來提高反應速度，説明身體脂肪得到很好的鍛煉和運動量，所以經常打羽毛球可以幫助身體得到很好的鍛煉。
我們可以通過慢跑來幫助自己減肥。慢跑燃燒卡路里的速度非常快，每小時燃燒大約600到650卡路里，也就是說，只要你每天慢跑一小時，你就可以幫助自己消耗掉每天攝入的卡路里的三分之一。減肥的速度絕對是一個杠杆。