到了夏季，如何減肥成了各路人士都十分關心的話題。對於男性朋友來說，減肥的好方法莫過於運動減肥，既能瘦身，還能塑形。那麼夏季男人減肥方法有哪些呢?就讓我們來瞭解一下吧。男人想要減肥，比較好的方法就是把肥肉轉化為肌肉，既能減輕體重，還能練就一副好身材。
可以用以下公式來判斷自己是否有肥胖：
肥胖度=（實際體重-標準體重）/標準體重×100%
標準體重（千克）=[身高（釐米）-100]×0.92
目前普遍認為，肥胖度大於20%就被認為是肥胖的象徵，例如：一個身高170釐米、體重為80千克的人，其標準體重應該是（170-100）×0.92=64.4千克，其肥胖度應為（80-64.4）/64.4×100%=24.2%，則結論是這個人稍稍有點肥胖。
夏季減肥最佳方法有哪些？
苦瓜減肥方法
苦瓜是夏季餐桌上最常見的食物，因為苦瓜不能有利於養顏美容，而且能排毒消暑。可是你知道嘛，吃苦瓜還能減肥，苦瓜減肥方法更是夏季減肥最有效的方法之一。
苦瓜減肥餐
雙菌燴苦瓜絲。主材料有苦瓜，香菇和金針菇。將苦瓜切成絲，香菇浸泡軟了後切成小絲，金針菇去掉尾端，清洗乾淨。鍋中倒入少許食用油，用薑絲和蔥蒜爆香，依次放入苦瓜絲，香菇絲和金針菇翻炒，可以加少量水蓋鍋蓋燜一下，直到煮熟，放入醬油和少許糖調味即可。這可是一道營養素菜，
苦瓜滑蛋。將苦瓜切開兩半，掏出籽後切成薄片。把苦瓜片放入鹽水中浸泡五分鐘，倒掉鹽水再沖洗一遍。鍋中倒入沙拉油，把苦瓜放進去翻炒一會兒後打兩顆雞蛋下去繼續翻炒，超熟後放少許食鹽調味即可。含有豐富的維生素C的苦瓜配上富含蛋白質的雞蛋，即營養又可減肥。
苦瓜飲：方法是將苦瓜榨成汁就可以喝了。如果你能一口喝完最好不過了。但是很多人是做不到的，也可以添加一個獼猴桃或者番茄一併榨汁，這樣就不會那麼苦了。但是小編提醒，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩定，這樣減肥效果就大打折扣了。
苦瓜渣也要喝，因為苦瓜渣中含有很多的不可溶解的纖維，它的作用是促進腸胃蠕動和分解一些腸道裡面的脂肪。建議胃比較好的人每天渣三四根苦瓜汁，每頓各喝一杯，飯後在睡覺前兩三個小時前在喝一杯。如果你的胃不太好的話，建議你每天喝兩杯苦瓜汁就好啦。有一句話叫做“吃得苦中苦，方為人上人”，苦瓜雖然苦，但是維生素的含量特別高，它可真是用心良苦啊。
瑜伽減肥瘦身動作
蝗蟲式
俯臥在地上，雙腿與肩同寬打開，雙臂與身體分開兩拳寬，吸氣，四肢和身體儘量向上提以離開地面，並且手和腳要在同一個高度上，保持這個動作1分鐘，記住在這個過程中呼吸要均勻。呼氣，將四肢放回地面，放鬆一下身體，再重複這個動作幾次。這個瑜伽動作可以有效的減少腰背、髖臀和大腿多餘的脂肪哦。
側伸式
身體直立，先站立好，再將右腿向前邁一大步，然後左腳向外轉45度，上身要儘量往下壓，使右側大腿和地面平行，然後彎曲身體，將右手手掌放在右腳後面以撐住地面，再盡力伸展左臂，此時右側大腿依然要和地面保持平行，在些過程中不可駝背哦，否則就起不到擴展胸部的作用咯。這個瑜伽動作不僅可以鍛煉背部和臀部的肌肉還可以減肥瘦身哦。