炎炎夏日的到來,也是激情與陽光玩遊戲的時節,在沙灘上露出迷人的身材享受日光浴的滋潤，是多麼令人羡慕的，但是有些人因為身材肥胖、臃腫的體型而不能愉快地玩耍，甚至出現自卑的心理。因此夏天是減肥刻不容緩的選擇，也是減肥較快的時候。
現在有越來越多的人出現了肥胖這種情況，而肥胖過度通常會帶來身體損傷。因此，平時需要通過合理的方式來降低體重，防止身體健康出現問題。那麼，夏天有哪些方法可以幫助減肥呢？
夏季減肥的方法有哪些呢?下麵我們來具體詳細瞭解。
一、人們夏天想減肥，可以通過跳舞的方式達到減肥，跳舞不僅使得你更加優雅，同時還能讓你擁有苗條的身姿。從現代醫學角度來說，跳舞是有一種節奏的全身性運動，能讓人們擁有平衡身體的生物節律，幫助收縮肌肉，促進血液迴圈，緩解細胞的衰老。所以，能夠堅持跳舞的人，不僅能瘦身，也能增加身體的靈活性和柔韌性。
二、瑜伽不僅能夠健身同時也能瘦身，效果相當的不錯。瑜伽減肥不同於有氧運動，它可以促進人的新陳代謝，使得全身血液能更快迴圈，改變人的脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪的體積，將體內多餘的脂肪燃燒掉。
三、慢跑也是能幫助人們減肥，慢跑被稱之為有氧的代謝之王，慢跑能讓人們更加健身，慢跑這個動作簡單，而且很容易調整，瘦身效果更加明顯。在跑步過程中，全身都在不停的運動，除了能有效的健身之外，還能將脂肪燃燒，從而減少身體內的脂肪存儲，從而達到瘦身的效果。
四、夏天想減肥可以選擇可以游泳，游泳是最有效的減肥運動之一，也是夏季的首選。因為游泳可以全身運動，幫助你更快塑造完美的曲線，同時游泳可以加快新陳代謝，還能維持到停止運動之後的一段時間，對脂肪的燃燒更加有幫助。
那為什麼我們吃的都是一些“減肥食品”到最後不但沒有成功減肥,反而還增肥了呢?到底如何減肥能真正達到減肥的目的呢？愛美之心人皆有之，但要用正確健康的方法來達到減肥的目的。錯誤的減肥方法，會以損害身體為代價，減肥目的沒達到反卻招致一身疾病，得不償失。
不吃該吃的主食和蔬菜，用水果和水來代替。
不吃主食會讓身體會一直處於饑餓狀態，難以自控的時候，就暴飲暴食的大吃一頓。節食、暴飲暴食，反反復複，最受損的是人體最常用的器官–胃。
超負荷運動。超負荷運動，完全不考慮自己身體是否能夠承受，從而導致自己的身體機能出現問題，身體超負荷。
催吐。為了達到減肥的目的，在進食後自己扣喉導致嘔吐，久而久之會變成厭食症，讓自己的身體得到的是摧殘。
把水果蔬菜作為主食。澱粉類食物可以為胃壁掛上一層保護膜，若不吃主食，會影響胃的健康，也必然會影響身體健康，導致營養不良。
不吃肉食。人體每天營養物質是多種多樣的，肉食缺乏，會導致缺鈣，及骨質疏鬆等疾病的發生。
按摩減肥效果好嗎？
按摩減肥是根據中醫經絡學衍生出的一種方法，按摩過程中，脂肪會處於一種柔軟且容易燃燒的狀態。但是按摩穴位只是起到輔助減肥的作用，如果搭配合理的飲食和運動，效果會更好。
按摩方法：
1.三陰交穴：按摩此穴位可以調節人體的內分泌，消除下半身水腫，還被稱為女人的“不老穴”。
2.豐隆穴：先用大拇指點按3分鐘，再用指腹順時針按揉5分鐘，每天按兩次，力度以酸痛感合適，有祛濕化痰、減肥消脂的功效。
3.足三裡：先用大拇指按壓一下，然後採一揉，重複這個動作5分鐘,局部產生酸脹感為佳，功效：強健脾胃，清除體內多餘的濕氣。
4.中院穴：食指和中指並在一起,順時針按摩2分鐘。功效:促進消化、消除眼袋及臉部水腫，讓氣色更紅潤。