雖然走在減肥的路上總是操碎了心，在是在行動起來總是會把它簡單化。而這個簡單化，總是會想著怎麼能快速地瘦下來，這種想法會驅使你去走極端，而這種極端，最為常見的一種就是去節食。雖然知道這樣做不對，但是會有另外一種聲音，就是等瘦下來之後再去運動吧。
好吧，通過節食的確可以讓你快速地瘦下來，可是結果呢？
節食減肥成功後，導致基礎代謝降低，飲食回歸正常快速反彈
節食減肥成功後，由於速度過快而導致皮膚鬆弛下垂
節食減肥成功後，說好的運動並沒有開始，瘦下來後失去了運動減肥的動力。
最健康的減肥還是離不開運動,所以今天我們主要講講運動減肥!
減肥離不開高效的燃脂運動，練習高強度間歇訓練項目15-25分就相當於跑步1個小時的效果，對減肥的人來說可是福音呀。
哪些高強度間歇燃脂動作最適合減肥
身體站直雙腿分開與肩同寬，手臂自然打開，身體做向上跳躍的動作，雙掌在跳躍的時候在頭頂擊掌，跳躍回收的時候十指交叉並做深蹲的動作。這個動作看似簡單，每天做五組，每組三十個，其實身體就有點累了。
第二種：仰臥高抬腿
身體平躺仰臥，上半身緊靠地面不動，利用腰部的力量讓雙腿起來，與地面呈現九十度的狀態，做的時候動作要慢，保持均勻的呼吸，每天做五組，每組二十個，可以看個人的實際情況，如果覺得自己可以多做幾個，也可以繼續做。
身體俯身，雙腳自然打開，兩支手臂支撐身體，然後雙腿快速向前方交替，做這個動作的時候儘量保持身體平衡上半身不動。每次練習這個動作儘量堅持三十秒，如果一開始覺得很累，能堅持多久算多久，少量多次的做就行。
第四種：平躺兩頭起
身體俯臥感受腹部用力，手臂和雙腳同時起來，抬起之後慢慢回收至原來的狀態，這個動作看似簡單，在運動的時候會非常累，但是燃脂效果非常好。每天堅持練習五組，每組十次至二十次都可以。
1、雙腳略寬於肩，站立在墊子上，兩手合十，放於胸前
2、下蹲至大腿與地面平行
3、起身，右腳抬起直至與地面平行，同時身體向右側扭轉
4、收回右腳，身體恢復直立，下蹲至大腿與地面平行
5、起身，左腳抬起直至與地面平行，同時身體向左側扭轉
6、收回左腳，身體恢復直立
7、重複以上動作，每組20個，3~5組，可以根據自己的實際情況增加或減少一定組數
第六種：開合深蹲跳
1、雙腳略寬於肩，站立在墊子上，雙手交握，放在胸前位置
2、深蹲至大腿與地面保持平行
3、起身時，用腳蹬地，感受反沖的力量使自己跳起
4、蹲下時吸氣，跳起時呼氣
5、每組20個，3~5組，可以根據自己的實際情況增加或減少一定組數
第七種：交替箭步蹲跳
1、上半身保持直立，下蹲直至雙膝都呈90°，後側膝蓋不能著地
2、通過雙手擺動來為身體起跳助力
3、換腿迅速，保證下蹲時雙膝都呈90°
4、感受臀部和大腿的發力感，保持均勻的呼吸，不要憋氣
5、每組20個，3~5組，可以根據自己的實際情況增加或減少一定組數