魚含有的蛋白質是比較豐富的，吃魚確實可以減肥，也能夠促進身體的營養均衡，但是吃魚的時候一定要注意方法，一定要以清淡為主，禁忌辛辣刺激，油膩性的一些吃法，這個對於吃了之後肯定是不能夠減肥的，而且反而會增加體重。而且生活中也要控制自己的飲食，減肥的時候儘量不要多吃。
巧吃魚塊對減肥會有很大的幫助，所以說吃魚會有減肥的效果，一般想要減肥的人可以適當吃點鱈魚，鱈魚是魚類中熱量很低的一種，而且含有很豐富的營養物質，比如：蛋白質、維生素以及很多微量元素等等，這些物質對人們的身體會有好處，而且還會有幫助心血管的作用，預防高血壓等疾病也會有很大的作用，對一些愛美人士來說也會有幫助減肥的作用，所以減肥期間可以適當多吃點鱈魚，也可以適當多吃點帶魚和鯽魚，也會有幫助減肥的效果，想要有更好的減肥作用，儘量注意烹調魚時候的方式。
在做魚的時候最好是選擇清蒸，儘量避免油炸，油燜等方式，這些烹調方式的含油量很高，不利於減肥，所以最好是清蒸的辦法比較安全一些，不會容易增加攝入的油量，也不會給減肥造成負面影響，減肥的人除了可以吃點魚之外，也可以適當多喝點小米粥，燕麥粥等，對減肥會有一定的好處。
天然好食物幫來你瘦身，什麼食物燃燒體內脂肪效果好？
雞肉
減肥過程中，人體損失的不只是脂肪，肌肉佔據了其中約1/4。為了多減脂肪少減肌肉，那就需要多吃蛋白質。雞肉中含有豐富的蛋白質，既能填飽肚子，又加速脂肪燃燒。
另外，所有的動物蛋白中都含有色氨酸，它是構成神經遞質血清素的主要物質。血清素可以控制情緒，調節壓力，控制飲食欲望。
堅果
堅果中含有豐富的健康脂肪、纖維和蛋白質，這樣的營養組合是減肥者所需要的。飽和脂肪是人體增重的“罪魁禍首”，但堅果中含有的是單一不飽和脂肪和多元不飽和脂肪。再加上蛋白質和纖維的輔助，能夠以很少的量就填補饑餓。
甘藍菜
包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種，甘藍富含膳食纖維，能促進潤腸通便，減體脂。還富含維生素U含量較高，能修復胃黏膜，天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式，將甘藍榨汁飲用也是很好的方法，吸收也更為充分，配上蜂蜜食用，還有很好的防燥作用。
蘿蔔
吃胡蘿蔔可以減肥嗎？蘿蔔性涼，下氣消食，潤肺化痰，冬季我們往往吃肉較多，很容易上火，特別是晚餐，如果能搭配一點蘿蔔，或是做一些以蘿蔔為配料的菜，就能借蘿蔔敗火清熱的特性，給人體“滅火”。
晚上吃蘿蔔還有助消化，不致引起肚子脹的情況。蘿蔔的芥子油與酶協同作用，能促進腸道蠕動，通利大便，將腸中垃圾和毒性氣體迅速排出，讓你舒舒服服睡好覺。