“減肥”是諸多女性終生奮鬥的目標，哪怕是身材看起來並不是很胖的女生也會嚷著要減肥。那採取什麼樣的方式能夠有效的快速減肥呢？許多女性朋友給的答案是晚上不吃飯；所以許多女性朋友在減肥期間把晚餐給丟了。
但實際上在晚上不吃飯的情況，身體仍會有饑餓感，甚至有時候餓得睡不著心慌，常常會傷害到我們的腸胃器官；若是真的想減肥的話，其實並不一定是在晚上什麼東西不能吃，不妨試試這3種水果來代替晚餐.
葡萄柚（西柚）
柳丁最初是由野生的柚子和野生的寬皮桔雜交而成的。柳丁分為兩種，一種是甜橙一種是酸橙。野生柚子再和甜橙雜交培育就有了葡萄柚。說葡萄柚能減肥是有道理的：“美國的科學家做過一項研究，發現葡萄柚和正常食物在一起吃，3個月內一般人最少可以減掉1.6公斤的體重，如果每餐都加入半個葡萄柚效果好的三個月下來甚至可以減掉4.5公斤左右。”
最關鍵是不影響正常飲食，更不需要刻意節食哦。由於葡萄柚中含有獨特的酸性物質，導致它給人帶去甜中帶苦又帶酸的複合口味，也正因為這些酸性物質促使它能分解食物中多餘的脂肪。而葡萄柚作為減肥功臣還得益于它含有一種叫柚苷的成分，主要構成了它的香味。這種香味會使我們的神經產生類似“半飽”的錯覺，從而減輕其他食物的誘惑力，達到降低食欲的效果。
另外從營養角度出發，葡萄柚最奇妙之處在於它的VC和葉酸成分是共存的，醫學上認為人體在大量補充VC的時候，需要同時補充葉酸來防止貧血。而在所有橘科中同時富含VC和葉酸的只有它。當我們在吃葡萄柚的時候即補充了VC又補充了葉酸。所以說葡萄柚不僅減肥人群可以吃，急需補充葉酸的比如備孕人群、孕婦都是可以食用的。
蘋果，蘋果是減肥的刮脂水果，熱量低，飽腹感還不錯，100g蘋果的熱量是52大卡，飯前吃一顆水果，正餐的進食量就會有所下降。
草莓，草莓的熱量也不高，100克草莓的熱量是32大卡，草莓含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效促進腸胃蠕動，改善便秘，抑制脂肪堆積。
榴槤
榴槤是個很兩極分化的水果，喜歡的人愛吃的要命，不喜歡的人連聞一下氣味都受不了。當然榴槤價格非常的貴，就前幾天來看，幾乎一個大一點的榴槤就要二百塊錢，很多人都直呼買不起啊。很多人喜歡吃榴槤，榴槤有好多好處，但是卻不太適合減肥的人吃，因為榴槤的熱量還是有些高的。每100g榴槤就有147千卡的熱量，所以一整個榴槤的熱量就真的比較高了，減肥的熱還是少吃比較好。
椰子
在炎熱的夏天，走在街上能看到很多賣冷飲的店鋪，很多年輕人爭相購買。但其實飲料中所含的熱量是非常高的，尤其是奶茶這一類的，還有一種就是椰子汁。每100g的椰子熱量高達241千卡，它的熱量是米飯的2倍，椰汁雖然非常好喝，而且很容易就喝過量。一旦喝了過量的椰汁，那熱量的攝入也就過量了，難免導致發胖，減肥的時候還是不要喝了。
牛油果
很多人喜歡吃牛油果，但其實牛油果是高熱量水果，據統計，每100g熱量161千卡。而且牛油果富含植物脂肪，有“森林奶油”之稱，是一種高能量低糖高脂肪水果。但所幸牛油果的GI值很低，不容易引起脂肪波動，只要不吃多，減肥的時候可以適量食用。