俗話說，愛美之心，人皆有之，特別是一些女性朋友，可能更希望自己擁有完美的身材和超高的顏值。長相是父母給的，如果對自己的長相不滿意，還能夠通過化妝等方式進行彌補，但是改善身材好像並沒有想像的那麼容易。近幾年伴隨著食物種類的豐富多樣，再加上有些人平時吃東西的時候不懂得節制健康，吃一些高油膩高脂肪的食物，慢慢的身材就出現了發胖的現象。
肥胖問題不僅會影響人體變美，更有甚者會影響到身體的健康，目前越來越多的人被肥胖問題所困擾，減肥瘦身是比較常見的一個目標，它的方法有很多，有些人會通過運動減肥，有些人會通過飲食減肥。有些蔬菜水果以及其他食物可以起到很不錯的刮油減肥效果，比如黃瓜、生菜、蘋果以及火龍果等等，主要看個人的飲食搭配。
第一：葡萄柚
說到減肥水果，葡萄柚絕對是重點哦。葡萄柚酸甜的口感很受歡迎的，據說這種食物含有類黃酮哦，這是可以幫助抑制食欲，讓你減少熱量的攝取哦。而且葡萄柚還有檸檬酸和鉀元素和膳食纖維，這些營養素可以幫助改善便秘幫助消除浮腫哦，因此建議可以多試試哦。
第二：柳橙
你知道吃什麼水果可以幫助燃燒脂肪呢?其實柳橙是不錯的選擇哦。要知道柳橙中含有不少的纖維素、維生素以及鈣質跟胡蘿蔔素哦，這些營養素都是可以幫助提高脂肪的代謝能力，幫助排毒減肥還美容哦。
第三：獼猴桃
獼猴桃大家都是比較熟悉的，那你知道嗎?據說獼猴桃是維生素C含量最多的食物哦，而且纖維素也豐富哦，同時還有蛋白質分解酶可以幫助分解蛋白質哦，所以建議想要減肥的人更應該適當的吃點獼猴桃哦。
第四：香蕉
說到香蕉估計很多的朋友都不會想到它也有減肥的效果吧，其實香蕉的營養成分還是比較多的，有維生素B族還有鉀元素、鎂元素，這些可以説明提高脂肪的代謝。其含有的酶能夠幫助燃燒脂肪哦，所以建議多吃香蕉哦。
第五：蘋果
俗話說一天一蘋果，醫生遠離我。
這句俗語想表達的意思是每天適當吃一個蘋果可以給身體帶來很多好處，但是現在很多人對於蘋果這種食物確定不感興趣。
因為市面上的水果種類越來越多，而蘋果則是一種相對較為傳統的水果，而且一年四季都能夠買得到，因此一些年輕人更喜歡吃那些比較稀有的水果。
蘋果當中含有的水分相對非常豐富，以及其他的營養物質，適當吃蘋果可以讓身體收穫一定的好處，同時蘋果熱量比較低，非常適合減肥瘦身人群使用。