隨著生活水準的提高，胖子也多了，一不留神，自己也滑入胖子的行列啦。一到夏天，感覺身邊的親人朋友，人人都在減肥，就連孩子都想減肥，前幾天親戚家的小朋友才小學三年級就嚷嚷要減肥了。減肥不能挨餓，那樣對身體健康不利，而且還容易反彈。除了邁開腿，加強鍛煉，還要多給家人做點可口的低脂低卡食物，既能頂飽餓不著，又能瘦身不增肥。
減肥無需餓肚子，分享幾道減脂菜，低脂低卡，大肚腩越來越小減肥，不能盲目節食，否則會導致免疫力下降，要注意吃一些低脂又營養的食物，要注意補充蛋白質、維生素和各種礦物質。下面分享幾道減肥菜，低脂低卡，增加飽腹感，不用挨餓也能瘦。
玉米減肥的原因是什麼？
1、膳食纖維：玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道裡會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量澱粉，澱粉在胃中停留時間長，不容易使人產生饑餓感，對於控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。
3、玉米須利尿：玉米須味甘性平，有利尿消腫、降血壓、止血、利膽等作用。所以，玉米的利尿功效，能夠消除身體水腫，想減肥的可以煲湯來喝。
推薦玉米減肥食譜
材料：豆腐1塊，玉米粒1碗，幹貝(瑤柱)2粒，雞蛋1個。
做法：
1.瑤柱用熱水浸泡至軟，撕碎;
2.砂鍋燒熱，爆油，待油熱後注入暖水;
3.待鍋內的水燒開後將豆腐及玉米粒一起倒入鍋，再次燒開後轉小火煮十五分鐘。
玉米田園雜蔬
材料：山藥一段、萵筍一段、胡蘿蔔一根、青紅椒各一個、煮熟的老玉米1個、鹽1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。
做法：
1、煮熟的老玉米粒剝下來備用，山藥去皮切小丁略焯水備用。
3、胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁。
4、鍋內油6-7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。
食材：香蕉150克，燕麥片100克，花生粉20克，蜂蜜15克，黑糖20克，鹽少許
做法：
1.把香蕉切片，然後利用叉子壓成泥狀；
2.加入黑糖和少許鹽，拌勻；
3.加入蜂蜜再混合均勻；
4.加入燕麥片、花生粉（或是你喜愛的堅果類）到香蕉泥裡，再次攪拌均勻；
5.利用湯匙取燕麥香蕉泥依次放在已鋪好烘焙紙的烤盤上；
6.將烤盤送入烤箱裡，以170度烘烤25分鐘，至餅乾表面完全幹透即可。
PS：餅乾需儲存在冰箱裡並儘快吃完，因為這類型的香蕉餅乾無法長時間存放。
什錦糙米蛋包飯
食材：米飯一碗，蝦仁、蔥花、胡蘿蔔、黃瓜、木耳碎、玉米粒、醃香椿、紅椒碎、黑胡椒碎、韓國辣醬適量，雞蛋2個
做法：
1.蝦仁兒用料酒醃一下，熱油鍋，先爆香蔥花，然後炒蝦仁兒；
2.把所有菜都放進去一起翻炒；
3.放入米飯，先把飯翻炒均勻，再放韓國辣醬炒。辣醬本身有鹹味，可以不放鹽或者少放；
4.將2個雞蛋打碎，攪拌好；
5.鍋中熱油，蛋液倒入鍋中，保持中小火煎；
6.雞蛋皮半熟的時候，將炒好的米飯放入一半的位置，輕輕將另一半對折，用湯匙按壓邊緣。
PS：可以用刀把蛋皮劃開個十字，加點番茄醬味道更棒