出汗真的是在減肥?別把出汗多當成減肥

夏天天氣炎熱,溫度太高,人體極容易出汗,走路會出汗,坐著也會出汗,很多人認為出這麼多汗對減肥有好處,那麼出汗真的等於減肥嗎?汗水是不是脂肪的眼淚?其實不管用什麼方式出汗,汗裡 99% 的成分都是水。你脫水或者不脫水,脂肪都在那裡,不增不減。而出汗後雖然體重減少了,但僅僅是體重裡面的水那部分少掉了而已。

出汗=減肥?出汗=排毒?不清楚這兩點,你汗白流了
出汗不等於減肥

醫學專家認為“夏天出汗能減肥”這種說法毫無道理。出汗能夠説明維持人體內溫度的平衡,1克汗可以散發約580卡的熱量。但汗水裡的成份98%左右都是水分,其他主要是一些鹽、鉀等礦物質。汗水的來源除了血液中的自由水,就是儲存在身體各處的結合水,所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水,大部分是調節體溫生成的,並非是脂肪能直接變成汗液排出體外。出汗只是排水而已,人在失水的狀態下只是暫時減輕了體重,而正常的體重減輕是指減少脂肪。

出汗不等於排毒

排汗與排毒不是一回事。汗液中98%-99%的成分是水和電解質(包括鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質),只有1%-2%是尿素和無機鹽等代謝廢物。所以汗水的排毒作用,實際是非常有限的。

出汗=減肥?出汗=排毒?不清楚這兩點,你汗白流了
關於出汗,我們還需要注意些什麼?

出汗多數情況是對身體溫度的一個調節,不用過多擔心,可若出現下面兩個症狀時,就需要多加注意了。

1.出汗過多

出汗多到影響正常生活,比如手汗過多浸濕紙張,正常室溫下出汗浸濕衣服或床單等,很可能是“盜汗”,就需要救助專業醫生了。

2.出汗過少

相對出汗過多的症狀較少見,一般吃藥可能會出現此症狀,再有就是罕見遺傳性皮膚病或神經系統疾病等的症狀表現,更需要去醫院進行治療了。

出汗=減肥?出汗=排毒?不清楚這兩點,你汗白流了
運動要及時補充水分和礦物質

運動固然能對身體產生較大好處,而且運動流汗確實讓人舒爽,但是運動流汗要注意補充水分和礦物質。一般人在運動時,常常忽略水分補充,往往都是在運動完後才喝水,在天氣炎熱的情況下,運動的大量排汗會導致水分流失過量。

根據研究顯示,如果人體流失過多水分,運動能力就會明顯降低。運動後還需要注意補充礦物質,1.5升的汗液中含有2.25克的鈉和一定量的鉀。運動越久、強度越大,流失的汗液和電解質就越多。

因此,千萬不要想當然地將出汗和減脂畫上等號,只要做到科學運動,堅持運動,就算不怎麼出汗其實也能健康地減脂,所以千萬不要為了出汗去嘗試什麼減肥服啊、在高溫環境中運動啊,一旦體溫過高無法調節的話,很容易發生危險的!

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