大腿間距”（thigh gap）近幾個月風靡網路,許多年輕女孩上傳大腿特寫照片，互相“攀比”誰的大腿間距更大，或欣喜展示自己瘦身成功後終於“大腿合不攏”。
瘦身不是新聞，但是社交網路讓瘦身迷思如星火燎原。英國當紅超級名模Cara Delevingne的極瘦身材和大腿間距成為少女們模仿的標本，幾十個網站和名人帳戶提供“得到大腿間距”的健身方法。
女孩們十分在意自己的胖瘦：“昨天我吃了380卡路里，然後又吃了糖，變成650卡路里，恨！變胖子的節奏！”一個年輕的德國女孩Anastasia在Tumblr寫道：“祈禱上帝讓我瘦”。有人還“慶倖”要去“允許我不吃東西的朋友家過夜，太棒了！”
瘦腿美腿步驟1
坐在椅子上，上半身挺直，雙手抓住椅子兩邊，雙膝併攏，踮起腳尖。
瘦腿美腿步驟2
用髖部與大腿慢慢往上抬高至極限，腳尖往下壓，停留十秒。
瘦腿美腿步驟3
雙腿慢慢往前伸平，腳尖往上勾，停留十秒。
瘦腿美腿步驟4
雙腳慢慢往下放，小腿往回收，回到步驟1的姿勢。
注意
美腿操不但能讓雙腿變得修長纖細，也能順便運動到腹部的肌肉，美腿、瘦小腹一舉兩得。
倒踩腳踏車
倒踩腳踏車運動是很多女星維持美腿的秘訣，它不但能鍛煉到腿部的肌肉，更能藉由抬高雙腳的動作，讓下半身的血液迴圈變好，十分適合因久站、久坐而導致下半身腫脹的人喔！
重複100次
注意
躺在床上，將身體腰部跟腿部一起往上抬，雙手扶在腰部，雙腳輪流做出踩腳踏車的動作。
睡前伸展~使象腿變美腿
步驟1
面向上、膝蓋微彎地躺著。雙手抓住毛巾兩端，將毛巾貼在一腳腳掌上，雙手用力向上拉。
步驟2
膝蓋打直，腿向上伸直。左、右腿各做10次。注意腿要完全打直、膝蓋不要彎曲。
蓮花坐
傳統練法是坐著練，但是大部分妹紙坐著的時候骨盆位置都不好，如果還盤腿，膝蓋估計會疼得受不了，所以還是讓你們躺著練。注意:盤蓮花膝蓋很疼就是練錯了
PS：練之前可以感覺一下自己躺在地板上時雙腿間距的情況，作為對比，練之後再感覺一下，感官系統不好的人可以忽略不做。
練習方法:
四肢攤躺平在瑜伽墊上，呼吸放鬆，右腿抬起來，儘量抬高就好，再彎曲右腿，腳掌跨過左腿，放到左邊臀部外側的位置，放不到沒關係，儘量靠近就好，用左手拉右邊膝蓋，讓右邊大腿骨做內收，停在這裡1-2分鐘。
然後再把下面的腿彎曲抬起，兩邊大腿骨外旋，腳踝拉到對側骨盆的上方，對於身體條件非常好的人可以做這一步，如果練得不多的人或者是新學者建議只練一邊腿，這樣叫做半蓮花，盤好腿之後，雙手撐住地板，整個身體翻坐起來，腿不能鬆開哦，一次起不來就多滾幾次，就好像小孩子學翻身一樣，多做幾次就可以了。
最好能盤著腿坐那停留5分鐘左右，大腿骨、大腿內側外側肌群都會很有感覺，就是疼！但是膝蓋不會疼的哈，如果膝蓋疼，就是你大腿骨沒有外旋，把壓力轉移到膝關節了，拆開重新練。
至於練多久其實因人而異，如果身體條件還可以，一直重複練一個小時也沒事，要是練得不好身體條件也差，練個十來分鐘就可以了，過度練習對身體有害無益。
蓮花坐姿是個非常經典的瑜伽體式，說難不算難，腿細的人好盤一些，腿粗的人確實更難盤好，最難的是好不容易盤上去了，發現好疼好疼，然後很快又想下來了，感覺自己盤了個寂寞。