優酪乳是平常生活中大家非常愛吃的一種食物，不僅味道鮮美，而且有著很高的營養價值，不過一些正在減肥的人在喝優酪乳前都想弄清楚這樣一個問題，那就是優酪乳的熱量算得上高嗎？下面就帶大家去瞭解一下這方面的常識。
每100g雞蛋的熱量大概是144K，每100g蛋糕的熱量大概是348K，每100g巧克力的熱量大概是586K，100克優酪乳含有熱量為99大卡。由此可見，優酪乳的熱量並不是很高，而是屬於低熱量食品，所以很多偏胖或者血壓較高的好吃嘴們可以不用擔心，完全可以放心食用。而且優酪乳還能起到很好的降壓效果哦。
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優酪乳減肥的四大優點：
1、優酪乳減肥法不需要刻意地控制飲食，可以正常地吃一日三餐，同時也可以吃些澱粉類或者是脂肪類食物。
2、優酪乳減肥法中，可以根據個人愛好搭配水果，同時喝多少與吃多少都是沒有限度的。
3、優酪乳減肥法中，水果和優酪乳都能夠健胃整腸，清潔腸道內的毒素，改善便秘情況，讓人一身輕鬆。
4、優酪乳減肥法能夠提高人的代謝能力，只需要養成運動的習慣，不需要進行劇烈的運動，同樣可以達到減肥的目的。
優酪乳中含有以下營養成分：
1.蛋白質：優酪乳中含有豐富的優質蛋白質，這種蛋白質能夠為身體提供必要的氨基酸，對於維持身體正常功能和修復組織非常重要。
2.鈣：優酪乳是一種很好的鈣來源，它能夠為身體提供必要的鈣元素，促進骨骼健康和牙齒健康。
3.維生素B12：優酪乳中含有豐富的維生素B12，這種維生素對於身體的能量代謝和神經系統的正常運行非常重要。
4.益生菌：優酪乳中含有豐富的益生菌，這些益生菌能夠維持腸道菌群的平衡，促進腸道健康。
怎樣喝優酪乳才有更好的減肥效果？
蘋果+優酪乳，助消化。吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。首先把蘋果切成塊放入榨汁機中。然後把榨好的蘋果汁與優酪乳攪拌在一起來食用。蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽給人帶來一種愜意的享瘦。
黃瓜+優酪乳，美容纖體。黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。
可以將一根黃瓜榨成汁後與優酪乳攪拌一些後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更清新。
紅糖+優酪乳，緩解便秘。紅糖含有維生素和微量元素，營養比白砂糖高很多。在優酪乳中加入2克紅糖攪拌後食用可以改善腸內環境，緩解便秘，有助於體內脂肪的燃燒，達到減肥效果。
木瓜+優酪乳，減肥豐胸。木瓜的熱量很低，又能飽腹。是減肥美容豐胸的佳品，減肥擔心先瘦胸的姐妹絕對首選。
把木瓜切成小塊榨成果汁拌上優酪乳一塊飲用，既減肥又豐胸。