如果油酥糕點、甜品等高熱量食物是你的弱點，那麼就要將其“置之門外”。因為如果把這些食物放在唾手可得的地方，我們往往會吃的更多。
對於我們大多數人來說，假期意味著更多的工作聚餐、家庭聚會，同時也意味著會攝入大量額外的熱量。研究表明，美國人每到秋冬季節平均會增加1磅（0.45kg）體重。雖然1磅聽起來並不多，但是這“1磅”一年年累積起來可並不是一個小數目。如果你在十年之內體型和體重也發生了巨大變化，那麼每年無數次的聚會也“責無旁貸”。
假期內暴飲暴食的姐妹們請注意，此時再上秤後過多的悔恨都是無用的，節後及時縮小的胃口才是正經事兒。咱們也別急著立馬“斷舍離”，分分鐘排板磚決定打從今天起姐們就不吃飯了。
雖然一般我們都宣導“8分飽理念”，但這節後為了瘦下來，咱們就得自動少吃兩口，並且長期保持合理的飲食狀態，油膩辛辣零食飲料，拜拜。那麼問題又來了：真得餓的不行了怎麼辦？！
可以理解，減肥真是件萬難的事兒，總有太多忍不住想偷吃點的時候。如果你也經常遇到這種情況，那麼不妨試試代餐，或者吃一些高纖維低熱量的食物增強飽腹感，比如紅薯、糙米、燕麥、玉米等等。不在飯點餓了的話，可以吃些水果充饑，總之要放棄零食和高熱量食品。
健身當作頭等大事並且每天運動
有時候你住的酒店也許並沒有健身房，但是沒有健身器材同樣可以運動自己的身體。出去散個步，慢跑，登山，或者租一個自行車騎行。這種方式不但能夠讓你的身體得到鍛煉，也能讓你用另一種方式體驗一座城市。
帶一些健康的零食以備不時之需
杏仁和腰果就是不錯的選擇。另外當你到達目的地後，可以去當地的市場買一些水果。很多時候在旅途中並沒有足夠的時間去享受真正的晚餐，這時候這些零食就派上用場了。相比於同樣省時間的垃圾速食，這些零食和水果不但能補充你的能量，也能有效的控制體重。
有些家務也能減肥
洗衣服、買菜燒飯、擦地板……這些小家務，說起來簡單，其實做起來也蠻累人的。在做這些小動作的時候，不要忽略了它們對身體肌肉的作用。
做家務是一個比較好的瘦身運動，經常挽起袖子來做做家務，可以更多的消耗卡路里。儘管做家務是一項很瑣碎的事情，但是積小成多，只要持之以恆，就可以達到很好的瘦身效果。
想好自己要吃什麼
假期我們肯定要備各種貨，還有各種零食。什麼也不吃？老實說，在這樣的誘惑面前小編我也忍不住…..退一步說為了體重遭這樣的罪也實在沒有必要。在這種情況下你不妨給自己列一個清單。選一些自己喜歡吃的東西，把它們寫在上面，至於其他的零食則一概不碰（蔬菜、水果什麼的當然不算）這就和定目標一樣，它會加大你執行的動力
調整好一周的飲食計畫
假期期間上各種朋友、同事聚餐，我們很容易在一頓裡攝入過多的碳水、糖分或者脂肪，好在1天的暴飲暴食並不會對你的體重產生什麼影響，但如果你連續好幾天都是如此那就有問題了。為此，你需要針對自己一周的飲食做一個規劃：
你可以先計算一些自己每天所需攝入營養，比如一天需要攝入多少碳水、多少蛋白質、多少脂肪……拿小編我自己來說，我算過自己減脂期一天需要攝入的碳水是200g，那麼一周就需要攝入1400g。P.S.當然你沒有必要計算的這麼精確，稍微多一點少一點沒什麼關係，畢竟我們不是要去打比賽的。