你還在擔心吃甜品會長胖嗎?這樣吃甜食不會胖

沒有錯誤的食物,只有錯誤的吃法,只要掌握了正確的吃法,即使是減肥也是可以吃甜食的!甜品是每個女人都無法拒絕的誘惑,但同時也是減肥瘦身的一大天敵。而有什麼方法可以讓我們既享受了美味又不會發胖呢?下面教你幾招,讓你不再痛苦糾結,趕快來學習一下吧

甜品並非減肥“剋星”!吃甜品不長肉的秘訣

明明不是吃脂肪,為什麼連吃甜食也會長胖呢?這是因為糖分進入體內消化後可以轉變為糖原,為日常運動供能,這是首要消耗的物質,也是最容易消耗的,而不能消化的糖原就會轉為脂肪,在體內作為儲備的供能物質;

另一個原因,就是高糖食物能刺激胰島素分泌增多,而胰島素還能促進糖類合成脂肪,同時一旦飆升就容易出現反彈性低血糖,產生饑餓感,進而增加進食量,逐漸形成惡性循環,簡言而之,過量的糖分在不能完全消耗的情況下,可以轉化為脂肪,也就是說,甜食吃多了,該胖的總是會胖的!

吃甜點既不會胖還可以瘦身的小妙招。

選擇低卡路甜點

甜點的卡路里一般都會很高,但是也不排除有的甜點卡路里比較低,人們常吃也不會發胖。在選擇時可以選擇奶油含量較少的甜點,這樣無形中就減少了熱量的攝入。

甜品並非減肥“剋星”!吃甜品不長肉的秘訣

另外,可以選擇粗雜糧甜點,粗雜糧含有的脂肪和碳水化合物都很少,因此很難引起肥胖,而且粗雜糧中的膳食纖維比較豐富,它可以促進腸胃蠕動,幫助體內排洩物更好的排除,時間久了反而會達到減肥的效果,因此學會選擇合適的甜點食用很重要。

午餐前半小時食用

午飯前吃一點甜點不但可以滿足人體需求,而且不會引起肥胖。甜點可以刺激大腦中的分泌素,使大腦處於興奮狀態,在午飯時食用欲望降低,影響食欲,進而人體不會吸收多餘的熱量,時間久了達到減肥的目的。

甜品並非減肥“剋星”!吃甜品不長肉的秘訣

另外,在食用甜點時,時間最好控制在二十到三十分鐘,這樣可以讓大腦感覺到飽腹感,不會食用太多,減少熱量的攝入,別看這些小小的細節,它對減肥真的有一定的作用。

果糖代替蔗糖

有些甜點由於製作方法的不同,糖分品種的選擇也有所不同。有的甜點是用蔗糖做的,有的甜點是用果糖做的,這些糖分的不同,對人體產生的熱量也不同,尤其是蔗糖,它被人體吸收後產生的熱量較高,容易引起肥胖,而果糖被人體吸收後產生熱量較低。

喝大量的水

吃甜食的時候要喝大量的水,可以幫助增加飽足感,進而防止暴食。其中以無糖的氣泡水效果最佳。另外也可選擇有苦味的咖啡、紅茶或綠茶。這些飲料的苦味,可以彰顯甜食的甜味,進而提升吃了甜食的滿足感。

木糖醇代替蔗糖

木糖醇的甜味比較柔和,甜度和蔗糖相當。這些“代糖”都可以作為我們平時製作甜點的原料。

它們雖然很甜,但是熱量卻幾乎為零,化學性質也與糖完全不同,所以不用擔心吃了以後會長胖,更不用擔心它對牙齒有損害。

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