多人認為，只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。這就提示我們，減肥者在選擇食物時，只要進食體積大、熱量低的食物，就可以既飽腹又不長胖。據我所知，低卡路里食物一直是成功減肥的關鍵，如何選擇低卡減肥食物呢？
適合減肥吃的低熱量食物有哪些
1、竹筍
竹筍是具有低脂肪、低糖和多纖維的特點，竹筍它不僅能促進腸道蠕動，還可以幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。竹筍有脂皮祥肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食物，是肥胖者減肥的佳品。
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2、燕麥粥
燕麥粥是一道營養豐富且易消化的粥品。燕麥中含有豐富的亞油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特點，富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。偶爾用燕麥粥代替白米飯做主食，有利於減肥。
3、糙亂叢米
糙米是稻穀脫去外保護皮層稻殼後的穎果，內保護皮層是燃陪搏完好的稻米籽粒，由於內保護皮層粗纖維、糠蠟等較多口感較粗，質地緊密，煮起來也比較費時，但其瘦身效果顯著。
4、土豆
土豆是澱粉類食物，吃多了也是低熱量不容易肥胖的。因為，土豆中的澱粉多是抗性澱粉，具有減肥效果。
5、紅薯
紅薯其中的纖維素對腸道蠕動起良好的刺激作用，可以促進排泄暢通。紅薯也屬於碳水化合物。如果一天吃了紅薯，要減少相應的主食量。減肥的時候吃紅薯。每天有一餐用紅薯代替主食，也是很好的減肥做法。
大多數按摩身體神闕穴、足三裡、三陰交等部位可以減肥，需要到正規醫院操作。
1、神闕穴：通常位於身體腹部中央部位，通過專業手法按摩方式，有利於加快身體代謝和加快體內脂肪消耗，從而可以達到良好減肥效果。
2、足三裡：一般在身體小腿外側部位，多數位於身體外切下方三寸部，通過按摩方式有利於加快身體代謝功能和加快體內脂肪燃燒，可以輔助身體減肥。
3、三陰交：通常在身體肱骨外上髁與尺澤穴連線中點部位，可以到正規醫院做按摩，有利於提高身體代謝功能，從而可以加快體內脂肪消耗，有利於身體減肥。