一夜變胖是怎麼回事?快來試試這些方法消除水腫胖

很多人早上照鏡子發現自己的臉好像比昨天肥了不少,於是很擔心自己是不是一夜長胖了?別擔心,你很可能只是水腫而已。

一、一夜變胖是怎麼回事?

清晨睜開眼,發現身子又大了一圈,忍不住咽下了傷心的眼淚。停一停,一夜變胖有違常理。你可能不是真的變胖,只是腫了而已。

常言道,成功是一天天積累的出來的,變胖也是。一夜變胖,實在不符合正常邏輯。所謂的“一夜變胖”,往往是水腫,而不是肥胖。

二、水腫是什麼?

水腫主要是由水鈉瀦留造成的,可分為生理性水腫和病理性水腫。生理性水腫可自行緩解,而病理性水腫建議儘早前往醫院進行治療。

今天文章提及的水腫,均為生理性水腫。理論上,生理性水腫可通自身行為獲得緩解,其多因不良飲食習慣和生理期激素水準變化所致。判斷是水腫還是肥胖,只需下麵一招。

按一按。

正常情況下,皮膚被按壓後會很快恢復。如果是水腫,由於水鈉儲留,按壓會形成凹陷,看起來像個坑,之後會慢慢恢復正常。

小夥伴們可嘗試用手指按壓小腿三至五秒,鬆開看看有沒有坑。有的話,是水腫無疑。

一夜變胖,多為水腫所致。為此,小夥伴紛紛喜極而泣。去水腫是不少小夥伴的變美必修課,接下來我們說說日常如何消除水腫。

1. 消水腫「神器」

不少蔬菜和水果是去水腫的「神器」,包括菠菜、芹菜、葡萄柚、西蘭花、西紅柿、蘋果等,有助身體排出多餘的鈉,有效消除水腫,不妨多吃一些。

2.多喝檸檬水

檸檬含有極高的營養,比如豐富的檸檬酸、維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等,可維持人體正常新陳代謝,更可幫助對抗因吃太多肉而造成的酸性體質。

以體重500公斤的人為例,每天最好飲用2000ml的檸檬水,可直接取代清水。

3. 適當地忌口

進食太鹹或者味道過於濃鬱的食物,都會令鹽份囤積在身體裡,進而產生更多的水份,所以盡量少吃為妙。還有冰凍飲料、生冷食物,也會削弱腸胃功能,令水份難以排走。

4. 多吃香蕉和草莓

香蕉的鉀含量很高,能有效擊退浮腫,還有當中的鎂元素和維生素B,有助提高新陳代謝,對身體十分有益。加上豐富的膳食纖維,能刺激腸胃蠕動,促進排便。緊張和壓力也是導致水腫問題的元兇,而香蕉中的鎂能穩定神經,色胺酸能放鬆心情、改善憂鬱情緒,有效紓緩壓力;草莓中也含有不少的鉀,具有改善水腫、預防高血壓等功效。還有鞣花酸,有助將毒素排出體外,讓身體充滿活力。

5. 按摩通經絡

體內的經絡閉塞會加劇水腫問題,大家不妨去做SPA,然後開背或者按摩通通經絡。

也可以試試以下的按摩手法去改善,非常簡單:首先雙手從腳踝往膝蓋由下而上,輕揉按壓,然後雙手放在小腿位置,往反方向扭轉,有效去除小腿的水腫。想減少面部水腫問題,可在耳尖及鼻尖對上的頭部交角位,輕輕按壓。

6. 運動消水腫

1 慢跑、散步每天堅持30分鐘,讓身體感到微微發熱、出汗,既可以加快毒素排出,又可以增加血液迴圈。跑步時最好以能夠說話的速度為准,用鼻子吸氣口呼氣。散步也要注意姿勢,挺胸收腹,背部挺直,最好能夠集中注意力,最好手臂也可以儘量擺動,這樣可以加大運動量,加快提高血液迴圈速度。

2 瑜伽很多人都會忽略了瑜伽的作用,其實瑜伽能夠疏通血液、淋巴系統,排走身體多餘水分,是個去水腫杠杠的運動~

3.空中自行車是一個有效拉伸腿部肌肉、消除水腫的好動作,在做這個動作時,需要注意腿盡力向前拉伸,體會到腳尖到大腿根部的拉伸感,另外向胸部回收時,大腿用力,使膝蓋靠近胸部。

結語:對抗水腫,真的是件鬥智鬥勇的長久戰。只有將身體回歸到最自然的狀態,才能有資本去做其它事(例如減肥)。否則用錯方法,只能越走越遠。所以,親愛的小夥伴,如果你是水腫型胖胖莫擔心,一起對抗,打敗水腫,然後努力做個真瘦子!

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