現在很多人都不愛喝水，而飲料會讓你攝入過多的熱量跟糖分，導致身材發胖。研究發現，每天喝足量水的人，比不愛喝水，每天只喝2、3杯的人，減肥速度會快很多。要知道水是零熱量物質，可以補充身體所需水分，促進身體循環運轉，提高脂肪的代謝速度，從而提高減肥速度。所以，別總說自己喝水也會發胖，水不會造成脂肪的合成，卻可以加速脂肪的分解。實驗證明，多喝水可以抑制饑餓感，有助於減肥。不過，喝水也需要掌握正確的方法，學會這幾個喝水方法，讓你瘦得比別人更快。
飯後喝水有助於減肥嗎?
不能!飯後馬上喝水之所以不能減肥，最主要原因是大量的水分進入機體後，會沖淡胃液和消化酶，食物也會稀釋；不能消化吸收，很早就會離開胃腸道，人體會很快產生饑餓感，饑餓感的產生會增加機體的食欲，這時人的食量會增加，吃的正餐營養不能吸收，而零食等食物卻吃的多了，只會增大長胖的風險。
體內很多化學反應都是以水做為介質的，飯後半小時以後，也是身體尤為需要水的時候。減肥的一個重要因素就是要消化良好，食物能夠順利的轉化成糖元供給每日機體活動，才比較利於不囤積脂肪。
怎樣喝水有助於減肥
1、早上起床刷牙後，吃早餐前喝一杯溫開水，可以加速腸胃蠕動，促進機體廢物和毒素的排出，清腸減重。
2、飯後一小時後喝一杯溫開水，可以加速身體代謝，說明機體燃燒多餘脂肪，減肥減脂。
3、飯前喝一杯水,吃飯的時候很多人會因為過度饑餓而狼吞虎嚥，容易過量進食。而飯前一杯水可以幫你緩解饑餓感，控制正餐的飯量，達到降低熱量攝入的目的.所以我們應該學會飯前喝一杯水再吃飯，湯水都要在飯前吃
4、下午3點、4點、5點各喝一杯水
下午我們容易肚子餓，這個時候更應該多補充水分，可以趕走假性饑餓，緩解饑餓感的到來，避免暴飲暴食的情況出現。
5、晚上21點-22點可以喝2杯水，給身體補充水分，避免晚上睡覺的時候口渴。