青春期如果稍不注意很容易就會讓自己成為胖子，所以大家在生活中一定要注意減肥的方法，盡可能通過科學的方法幫助自己擁有一個好的身材，那麼到底有什麼方法，可以幫助得到青春期人士擁有一個好的身材呢？
如果青春期已經出現肥胖，最好放棄零食，尤其是高熱量的零食 。沒有一種零食熱量低，加工的零食越多，熱量越高，越容易發胖 。
如果不加控制地吃一些高熱量、高糖分、高脂肪的零食，就會發胖，而且對身體非常有害 。但如果科學合理地吃零食，不僅會讓人長胖，還能幫助減肥 。所以吃零食長胖的關鍵是攝入量是否合理 。
肥胖實質是一種營養障礙性疾病
兒童單純性肥胖是由於長期能量攝入超過人體的消耗，使體內脂肪過度積聚、體重超過參考值範圍的一種營養障礙性疾病。
肥胖對兒童健康危害不容忽視，可造成性發育提早影響長高；因形象不好產生自卑感，從而帶來精神負面影響，表現為自卑、膽怯、焦慮、抑鬱、衝動多動、攻擊性等。同時，兒童肥胖與成年期代謝綜合徵發生密切相關，如高血脂、脂肪肝、2型糖尿病、痛風等。
兒童肥胖已然成為當今大部分公共健康問題的根源，家庭、學校、社會必須共同樹立起“肥胖是一種病”的觀念，要進行多方位、立體式管理。
青春期肥胖怎麼辦呢？
慢跑，慢跑有助於血液迴圈，可以起到熱身作用，有助於燃燒脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必須全身心地舒展開來。一般是3小步一呼吸，使節奏平緩下來，跑個30分鐘左右，讓身體出出汗，會輕鬆很多。每天堅持，不僅可以鍛煉身體，還能使自己瘦下來。
跳繩，跳繩可以燃燒掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM們可以嘗試這種方法，簡單又輕鬆，對身體協調有相當大的幫助！跳20分鐘後喝會兒水休息會兒，做做伸展運動再來跳繩會更有效果哦。
飲食，減肥固然重要，健康才是第一。1.多喝水，早上起來先喝杯溫水洗腸2.多吃蔬果，少吃高脂肪食品3.吃東西時細嚼慢嚥，身心放鬆4.用完餐後去外面散散步5.走路時儘量邁開步子，腳後跟先。
睡覺之前五個小時要禁食,很多青春期肥胖孩子在睡覺之前都會吃點夜宵，比如吃薯片啊，吃零食等，睡覺之前吃東西更容易導致脂肪的囤積，特別是睡覺之前很多肥胖患者都會感覺有一點餓，這個時候可以適量的吃點水果。
正確合理地安排三餐,青春期肥胖的孩子飲食很重要，要合理地安排三餐的飲食，早飯的時候建議吃高纖維的麵包，喝低脂牛奶，這樣不僅可以幫助排便，還能保證身體健康，中餐可以適當的補充點肉類，海鮮類等食物，晚飯的時候可以多吃一點清淡的，特別是蔬菜，要多一至一點，要補充身體的各種維生素。
減少熬夜。很多青少年都會有熬夜的習慣，而熬夜的時間過長對於人體是毫無好處的，也會因此導致身體出現不適，所以大家在生活中最好可以重視睡眠，每天保證可以擁有30分鐘以上的睡眠量。
調節心態。長時間的處於較為緊張的心態中也會影響到身體，導致不少青少年暴飲暴食，繼而誘發肥胖的問題。所以在生活中調節好個人心態，用積極樂觀的態度面對生活，這樣肥胖的問題自然可以遠離大家。