跑步減肥誰減誰知道！如果你沒有體驗過跑步減肥，你絕對不會想到世間還有這麼好的減肥方法，我想起每一個通過跑步瘦下來的人都特別感激跑步！
跑步可以減肥，毋庸置疑，那麼怎麼跑？跑多久？瘦哪裡？
如果說定義：每週三次，每次30分鐘以上中等運動強度（個人心率130左右每分鐘）定義為運動人群。但是朋友們記住這是運動人群，不是減肥人群。因為這個運動量只能消耗你一碗米飯的攝入量（大體上250千卡）。提高身體狀態可以，減脂差點意思。
絕大多數肥胖的人都是肚子上堆積了很多的脂肪，也有一些人別的地方都不太胖，就是肚子上贅肉特別多，挺著一個肚子十分難看，盡量減掉肚子上的脂肪是他們最想做的事情。堅持跑步的時候肚子上的贅肉正好可以晃動，脂肪不停地燃燒，加上肚子上非常容易出汗，肚子就是跑步第一個可以減下來的部位。
跑步除了可以減掉肚子上的脂肪以外，第二個可以瘦下來的部位就是小腿了，因為跑步的時候小腿是主要的受力部位，只要大家堅持下來瘦小腿的效果還是非常明顯的。不過大家跑步的時候需要保持正確的姿勢，如果姿勢不對不但不能減掉腿部脂肪，還有可能增加小腿肌肉，更加難堪。正確的跑步姿勢應該是前腳掌著地，千萬不要讓整個腳掌著地。
如何才能讓你瘦得更快？
每個人的情況是不同的，有的人跑了一個月瘦了十幾斤，結果有的人跑了一個月才瘦了兩3斤，其實這主要是因為你方法錯誤所導致的，那麼我們如何才能瘦的更快呢？
只要我們的跑步速度不會對我們的身體產生負擔，不會超過身體承受的範圍內，我們可以跑得更快一點！原來我一個小時只能跑十公里，現在我五十分鐘就能跑十公里了！
速度越快，消耗的能量肯定越多，減肥的效果肯定會有所提升！所以你可以適當的提速，但是你不能讓身體的負擔加重，一定要在自己的能力範圍內行事！
如果你每天累死累活的消耗的很多，但是如果你的攝入管不住，那你還是瘦不下來！所以我們一定要注意自己的飲食情況，千萬不能盲目的吃，盲目的喝！