女性都希望自己變瘦，但是不希望自己的胸部變小，但是減肥的時候很容易胸部也變小了，這就讓很多妹子很苦惱了，健身減肥確實容易出現這樣的問題，但是也是可以避免的，有的人可能喜歡跑步減肥，那跑步減肥胸會變小嗎？女性跑步如何預防胸縮水？
那麼，女孩子跑步真的會縮小胸部嗎？
跑步可以減少脂肪，減少胸部脂肪是不可避免的。特別是脂肪型的乳房。只要不是過度的有氧運動，就不會瘦胸。過度的話，確實會瘦胸。跑步減少脂肪會燃燒身體的脂肪，全身減少脂肪，當然會消耗胸部的脂肪。
跑步不減胸的方法：
1、合理安排跑量
一般的健康跑是不會讓胸部迅速變小的，除非是長距離的大跑量才會。如果你平時只是跑三五公里，我認為不需要特別擔心。
2、穿戴運動文胸
這個就不展開贅述了，對於運動文胸的必要性，現在應該在女性中已經取得共識了，不單單為了Size，也是為了自身的健康。
3、增加相應的胸部健身鍛煉
底部胸肌對乳房形狀有支撐的作用，胸肌相對發達，乳房看起來也會大一點。當然也不要練得太硬邦邦，你男朋友可能會不喜歡。
早晚按摩
眾所周知，按摩可以促使女性胸部變大，可謂是豐胸的好方法。其主要是根據經絡按摩方式疏通乳腺經絡，促進血液迴圈及新陳代謝，由此激發女性體內雌性激素的分泌，促使女性胸部自然發育。在按摩的同時配合使用藥監局批准豐胸產品，不僅能夠減少按摩阻力使肌膚滋潤光滑，還能及時補充乳房發育所需營養，讓豐胸更迅速更有效。
沐浴結束之後，趁著身體微熱進行按摩。取適量藥監局批准豐胸產品塗抹到胸部，將十指張開，將雙手分別放在一邊乳房的底部，從底部開始慢慢向乳頭方向推按，重複做30次以上。然後雙手分別包裹住全乳，以乳頭為中心，從乳房的底部開始，按照順時針的方向進行畫圈按摩，重複做30次以上。
詳細的按摩手法
1、先用右手掌面在左側的乳房上部，即鎖骨的下方著力，均勻柔和地向下方直推一直到乳房根部，再向上沿原路線推回，大概做20～50次後，再換左手按摩右乳房20～50次。
2、用指腹由乳房兩側向中央及向上，以畫圓圈的動作按摩胸部，應避免觸及乳頭。雙手由下向上，由外向內按摩，如此重複多次，直至胸部微微發熱為止。
3、用左手掌根和掌面自胸正中間的部位著力，橫向推按右側胸部直至腋下，返回時用五指的指面將乳房組織帶回，反復20～50次之後，再換作右手按摩左邊乳房20～50次。