腿粗屁股大是很多人都存在的一種狀況，影響會產生不良影響，要積極的減肥瘦身。瘦屁股的方法並不算少，在飲食方面要注意加強調節，並進行一些適當的運動，可以利用椅子來運動，還可以每天有規律的進行抬腿等之類的運動，長期堅持下去，有助於達到比較不錯的效果。
勻稱苗條的身材讓人非常的有自信，而且也有助於提高個人的形象，但是在生活當中很多人卻存在屁股大、腿粗等不良的狀況。尤其是女性發生的幾率會更高一些，這可能會影響到個人的交際等，所以要引起重視。那麼怎麼減肥可以瘦屁股呢？
爬樓梯瘦臀
我個人認為爬樓梯也是一種很不錯的瘦臀的最快方法，因為爬樓梯的動作可以鍛煉到臀部兩邊的肌肉，讓你的臀部收緊。上班下班可以多走走樓梯，將走樓梯培養成一種減肥生活習慣，對於那些不愛運動的美眉來說，是一種不錯的健身方法。
練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的MM是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了，也可以鍛煉身體，很不錯。
抬腿運動
首先，準備好凳子，把自己的左腳搭在凳子的上面，右腿和上身保持筆直，然後用左腿用力，使全身都坐在凳子上，右腿繼續抬起，直到最大限度，堅持約5秒鐘，然後將腳恢復到正常位置。然後交替雙腿做大約15次，不僅通過做這個動作。可以鍛煉腿部，可以有效鍛煉臀部。
游泳
游泳也是不錯的辦法，很多學習游泳的人身材都比較好。因為游泳是一種全身運動，在游泳的時候可以帶動全身的器官運動起來。游泳不但可以增強免疫力，還可以加速燃燒全身的脂肪，尤其是塑造臀部的線條，效果是非常不錯的。不過缺點就是游泳需要長時間的學習，並且需要花費一定的金錢，但是如果大家能夠堅持下來，並且學會的話，每週去游泳幾次，效果是很好的。
蹲馬步
兩腿平行開立，兩腳間距離大概在三個腳掌的長度，然後下蹲，保持腳尖平行向前;接著兩膝向外撐，膝蓋勿超過腳尖，大腿也要和地面平行，然後胯要向前內收;兩手環抱胸前，如抱球狀，頭往上頂，剛開始時不宜久站，先從5分鐘開始，然後漸漸堅持站半個小時就可以了。
必備的瘦臀減肥法
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。