在現在這個滿屏大長腿的社會，作為一個腿又短，腿型又不好看的人來說，想要瘦腿的心實在是太強烈了。臉不大，但是腿粗從後面看上去就是個大胖子，而且穿衣搭配都不方便，顯得下半身特別臃腫，整個人身高都會看上去矮一截。誰都不是天生的腿粗，腿的粗細和生活中的細節脫離不了關係。大腿變粗後會帶來很多的困擾，可能會使得身材看起來不勻稱，因此，很多人急迫地想通過瘦腿的方法，改變大腿粗的現狀，在讓自己的大腿瘦下來之前，瞭解一下大腿變粗的原因具體是什麼，這樣才能準確地知道該如何瘦腿。
1.體重
首先要說的還是體重。站姿狀態中，我們的關節負重是從上到下逐步增加的：
「頸椎」只負擔「頭顱」的重量；「腰椎」負擔 「頭顱+胸廓」的重量；「髖關節」負擔「頭顱+胸廓+骨盆」的重量；「膝關節」負擔「頭顱+胸廓+骨盆+大腿」的重量；「踝關節」負擔「頭顱+胸廓+骨盆+大腿+小腿」的重量；越往下的關節日常負重越大。所以腿粗的人，很多都是因為體重太大了。
在非睡眠狀態下，我們的運動系統始終處於一個運動環境中。不管是趴在床上玩手機，還是坐在辦公桌前用電腦，又或者在開車等電梯擠地鐵步行。這些在生活中無法避免、必須進行的日常活動，構成了我們的運動環境。對於沒有運動習慣，不進行專門訓練的人來說，運動環境決定了他身體的運動系統強度。當這種非主動、不得不發生的運動環境長年影響，這些運動刺激就會使運動系統（肌肉體積、骨密度等）不斷的適應性增生，一直增生到能和運動環境相匹配為止。
當相對穩定的運動環境對運動系統造成影響後，低於環境強度的訓練就幾乎不會對肌肉起到任何增長刺激作用了，而進入新的且運動刺激更多的運動環境中時，肌肉則會進一步發育。所以，如果日常生活中不得不長時間處於站立、行走的狀態，腿一定比較粗。
重心，是力學上指結構所受重力的主要作用點。對於人體說，大概在腹部。
說到重心，首先要提到中立位。站姿中立位：頭在胸廓正上方胸廓在骨盆正上方,骨盆（髖關節）在膝關節正上方,膝關節在足弓正上方.中立位站姿下，身體每個框架都是垂直關係，此時由骨骼和關節最大程度支撐體重維持站姿，肌肉負擔最小。
我們可以做一個小測試：站起來模仿一下麥蔻的絕技，從中立位站姿逐漸將重心前移。在這個過程中你應該能感受到你的重心從腳掌中間慢慢移向前腳掌，然後腳趾不得不參與更多抓地發力。如果你在重心前移的姿態下保持一會，你就會感受到小腿在發力，類似踮起腳尖的發力感。當存在一些體態問題比如伸脖子、駝背、挺小腹，都會讓重心整體前移。
有哪些瘦腿的動作？
1、後抬腿
雙腿跪在床上，然後用雙手撐住自己的身體，之後緩緩的抬起一條腿，腿和床面保持90度的距離為宜，把腿舉平之後，保持10秒鐘左右的時間，再換成另外一條腿，連續做三次就可以了，在做這個動作的時候有一點非常重要，那就是在抬起其中一條腿的時候，另外一隻腳的腳背要緊貼在床上。之所以後抬腿這個動作能夠起到瘦腿的作用，是因為在抬腿的時候能夠刺激到腿後側。
2、空中登自行車
平躺在床上，然後把兩條腿抬起，並且蜷起來。基礎動作做好之後，剛才開始做蹬自行車的動作，在做這個動作的時候動作要慢一些。做了大約100次之後，以剪刀腿的方式讓腿得到放鬆，一般剪刀腿做20秒就可以了。
3、對腿部進行按摩
腿部是一個非常容易長肌肉的部位，而且久坐之後還會浮腫。為了避免這兩種情況的發生，最好在每天工作結束之後對自己的腿部進行按摩，這樣不但可以緩解水腫的情況，還有助於讓腿變得更纖細。按摩的時候用自己的手指按住腿後側的肌肉，然後按摩或者敲打5分鐘左右。之所以這種方法能夠讓腿瘦下來，是因為按摩和捶打能夠讓腿部的血液流動得更順暢。